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以文会友
Hi，我是岛主。这是公众号第23篇读书笔记。
今天继续分享周岭的《认知觉醒—开启自我改变的原动力》这本书。
今天分享的主题依然是行动力。
经常听到人们感慨：明明懂得了那么多道理，为什么却仍过不好这一生？
仔细分析这句话，你会发现，懂得了很多道理，指的是“知道”，而过好一生，是指“做到”。
知道就可以做到吗？显然不是。
知道和做到之间，似乎有一条巨大的鸿沟，阻止人们实现知行合一。
更多的人，处于“知多行少”的阶段。
为什么会这样呢？这要从大脑的学习机制说起。
01大脑的学习机制
在科学家看来，学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。
当通过大量的重复动作，大脑中两个或者多个原本并不关联的神经元受到反复刺激之后产生了强关联。
举个例子。
刚开始学习弹钢琴时，只能弹奏一个简单的音节。
但随着练习的次数不断增加，从一个简单的音节变成一段流畅的弹奏，最终可以形成一首优美的乐曲。
这就是大脑中的神经元不断加强链接的结果。
这个过程就像是在织网，当你不断重复的时候，织的网就会越来越密。
在我看来，大脑的学习分为2步，第一步是知道，第二步是做到。
就像上面的例子，我知道钢琴曲目的乐谱，但是如果让我自己用手指把它弹奏出来，却不是一件容易的事儿。
“知道”和“做到”之间，需要大量刻意练习来实现。
但很多人在“知道”这个环节就戛然而止，甚至产生一种自己已经“做到”的错觉。
我收藏了一个年度好书榜单，感觉自己已经读完了这些书，很有成就感；
我看了一个羽毛球高远球的教学视频，感觉自己已经掌握了这个动作技巧；
我知道不应该沉迷于手机，要多读书写作，然而没过几天，又开始躺在沙发上抱着手机玩。
明白这个道理之后，我们要主动改变默认设置，做出新的选择。
当我们知道或者想通一个道理时，不要高兴太早，想想后面还要做大量的练习，这样才会不断形成正向反馈，提升行动力。
02允许自己从零开始
当了解了大脑的学习机制后，我们明白了一个道理：
学习一项技能或是养成一个习惯，必然要经历神经元从少到多、从弱到强的关联过程。
这就意味着，我们要抛弃那种急于求成、追求完美的心态。
这也是很多人无法行动的一个重要原因：总觉得自己做不好，看不到明显的效果，于是放弃。
当开始尝试一件事，要允许自己犯错，接受自己的不完美，不能因为一时的挫败就轻易退出。
这让我想起自己学英语的经历。
读书时我的英语其实成绩很好，但口语比较一般。每当我讲英语时，我总感觉同学或朋友会笑话我的发音不准确，于是我不愿主动用英语对话。
结果，可想而知，到今天我的英语口语依然没有进步。
现在想来，别人认为我的水平好或者不好，其实与我关系不大。初步尝试时做不好是很正常的现象。
需要关注的是，自己通过不断的练习，持续加强神经元关联。
今天的自己，比昨天有进步，而明天的自己也会持续练习和进步。
无数事例证明，只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强。
允许自己从零开始，保持平稳心态，不断重复练习，任何一项尝试都可以获得成果。
03懂得百点不如改变一点
你是否有过这样的经历？
尝试列出自己一周的行动清单，满满当当写了几页，周末复盘发现，大部分都没实现？
也许，这是因为，你并不清楚真正做成一件事需要花费多少心力。
但凡真正主动做成过一件事的人都知道那并不容易。
无论是从学会弹钢琴到弹奏自如，还是学习英语到口若悬河，都需要付出漫长的努力，不可能一蹴而就。
这就引出人们无法行动的又一个原因：欲望太多。
欲望太多，行动太少，这就导致人们可能会沉浸在想象中，想象自己表现地很优秀，以为可以轻松完成目标。
然而，回到现实却仍是一片狼藉。
想要打破这个想象的最好的办法就是着眼于现实改变。
哪怕是很小的改变，对你来说，也是一次成功尝试的结果。
现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。
不发生改变的学习都是无效的学习。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
当你不断发生改变，你会发现，自己的行动力得到有效提升，可以更容易做到知行合一。
关于作者✍️：
你好呀，我是岛主～
一个爱阅读爱生活☕️的90后女青年，专注阅读思考️和读书分享，努力关注自我❤️发现真实的自己，希望用文字的力量影响更多人！
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