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转眼间，就来到了2025年的夏季。我还记得2024年最热的时候，头条新闻发了这么一条微博——
@头条新闻：# 据上海瑞金医院，随着三伏天的到来，我们几乎每天都在大于35℃以上的高温中煎熬。烈日炎炎下，出门成了一项极限挑战。然而，更令人担忧的是，在这个炎热的季节里，呼吸道感染似乎变得愈发普遍。#着凉会感冒吗？
童爸点评：随着病原体检测技术的不断发展和应用，越来越多的人开始意识到孩子的发热感冒是感染引起的，特别以各种病毒感染为主。如果没有病原体的入侵，无论孩子怎样着凉或者受冷，都不会出现感冒发热。在无法做病原体检测的时代，人们习惯于在事后去找原因，所以逐渐形成了着凉/受冷引起了感冒这种认识。可惜，这种认识是错误的。
网友：怎样权衡孩子夜间少盖被和防着凉？童爸点评：夜间护理应遵循"环境调控为主，被褥调节为辅"的原则，摒弃"多盖防病"的传统观念。通过科学监测 动态调整，既能避免过热引发的睡眠障碍，又能保障孩子的舒适度。记住：健康孩子的体温调节能力远超家长想象，过度保护反而会削弱这种与生俱来的能力。
童爸前言：为什么科普说着凉不会引起感冒，而你的经验却偏偏相反？原因很简单——因为科学有时候就是反直觉、反经验的，而现代医学则非常警惕【亲身体验】的可靠性。父母面对孩子发热感冒要少一些着凉思维，面对孩子腹泻呕吐要少一些食物思维——而要多一些感染思维！当然，我也不提倡故意极端地让孩子去着凉受冷，有时候忽然受冷也会让孩子不舒服的。但是孩子偶尔着凉了，家长也不要过于担心，健康的孩子一般也不会因此生病的。
本篇目录
一、着凉无法定义
二、着凉不会更容易感冒
三、着凉的热点问题
3.1 医学界的主流观点
3.2 为什么有人认为“着凉”会导致感冒
3.3 关于手脚冰凉
3.4 夏季空调温度
四、孩子怎样穿衣
4.1 天冷了怎样穿衣
4.2 孩子需要穿袜子吗
4.3 警惕捂热综合征
五、更多科普文汇总
5.1 着凉不会引起感冒
5.2 着凉会引起生病吗
5.3 为什么中国人怕凉和寒
六、相关热点事件
6.1 钟南山称不主张长期佩戴口罩
笔记：童爸汇总的着凉和受冷的科普文章
分类：科普文章汇总——着凉和受冷
关键词：着凉、受凉、受冷、受寒、伤风、吹风、见风、冻出、风寒、风热。
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【着凉】【伤风】
就可获得本篇科普笔记
【最后修订：2025.5.27】
着凉无法定义
其实“着凉”是一个定义并不准确的词汇，广大群众脑子里的“着凉”可能包括了几百种不同的情况。我百度搜索后，大众认为的“着凉”如下：
着凉也称受凉，即身体感受到凉。这里的凉可以看作由外界较大的温差变化引起，比如夏日的晚间睡眠，同白日相比温差能达10度，而如果不注意保暖，便容易着凉。而在寒冷的冬日，室外活动时若穿衣保暖不够，也会因气温过低而着凉。
“着凉”到底是怎样定义的？“着凉”应该由谁来定义？民间的“着凉”真的有严格的定义吗？如果说“着凉”和“寒冷”不是一回事，那么“着凉”就仅限于淋雨、汗湿的情况吗？吹冷风算不算“着凉”？吹空调算不算“着凉”？吹风扇能“着凉”吗？吃冷饮能“着凉”吗？出汗的情况下吹冷风才能“着凉”，而没出汗的情况下吹冷风就不算“着凉”吗？淋雨的情况下才能“着凉”，而洗澡和游泳的情况下就不能“着凉”吗？可能一百万个观众就有一百万种“着凉”的定义。
因为“着凉”所囊括的情况实在是太多了，而且更多是一种个人感受。那么“着凉”是否更容易导致感冒？这几乎就是一个“信则有，不信则无”的问题。我不认为谁能设计出精准的试验能最终彻底证实或者证伪之。我个人觉得秉持科学育儿的父母，还是忘记“着凉”和感冒有什么关系吧。感冒一方面是一种很轻微的疾病，感冒另一方面本是儿童成长道路上必然要经历的，家长应该多一点豁达的精神，何须把这些放在心上斤斤计较！
着凉不会更容易感冒
@罗百竹：感冒一般是指普通感冒，有过学习的朋友都会知道普通感冒都是病毒感染引起的。在没有病毒的情况下，无论你怎样着凉或者受冷，你可能会因此而很不舒服，但是你不会感冒。感冒或者流感，往往有1-3天潜伏期，而不可能你下午着凉了，晚上就开始发热出现症状。有的人受冷（包括吹风/吹空调/出汗）后觉得自己“感冒”了，并且很不舒服。这里面一部分是因为巧合（他们在最热的夏天里天天吹空调但也没有天天感冒），更多是因为单纯受冷吹风也会引起流鼻涕的症状，也会让人不舒服，但那不是感冒——那多是...要分泌更多的鼻涕来提高快速进入...鼻腔的冷空气温度（少数情况下是变应性鼻炎或者非变应性鼻炎）。有一个小窍门可能可以帮助你分辨——病毒感染经常会引起发烧（有时候也不发烧），但是单纯受冷虽然会引起鼻涕增多但肯定不会引起发烧。彻底摒弃着凉思维，标志着一个人在科学育儿的道路上开始登堂入室，迈上了一个全新的境界。
目前全社会依然流行着“着凉会引起感冒”或“着凉更容易感冒”的看法，这是一种想当然的看法，并没有任何有力的依据。对于这些没有证据的武断的臆想，我们并不需要“敬畏”，也完全可以不认同。科学观点也讲“谁主张谁举证”，例如你认为A和B之间存在某种关系，那么就应该你来举证。反之我们自然可以认为风马牛不相及，这种否定性的观点看似激进，实则更符合理性的思维方式。如果“着凉”（暂且定义为温度的忽然变低）可以增加一个人的感冒概率——那么根据类似的原理，一个人从温暖地区刚刚到寒冷地区也应该更容易感冒才对。既然很难直接对“着凉”做试验，那么通过统计后者的情况（后者也是自然发生的），也应该可以在一定程度上对【“着凉”增加感冒的概率】的观点进行验证。此外，我国北方的冬季比南方更冷，北方人着凉的机会更多，那么北方人就更容易感冒吗？是否有相关的研究？
综合目前的一些证据，我更支持这个观点：着凉并不会导致更容易感冒。此外医学问题一般不能去简单调查群众的个人经验，因为个人经验极不可靠，个人经验在循证医学中的证据强度基本是零。其实，不用调查也会知道绝大多数群众的看法。毕竟，谁都知道在中国还流行“伤风感冒”，在欧美感冒就叫“catch cold”。
着凉的热点问题
3.1 医学界的主流观点
医学界的主流观点是：着凉或受冷（包括吹风/吹空调/出汗）并不会引起儿童感冒，也不会增加儿童感冒的概率。
3.2 为什么有人认为“着凉”会导致感冒
现代育儿百科：那为什么很多人认为“着凉”会导致感冒呢？这是因为“着凉导致感冒”的观点已经深入人心，人们往往是在出现感冒症状之后，才去回忆之前是否“着凉”了，比如平时经常被风吹、夏天在家经常开空调、孩子经常晚上把被子踢开，没感冒时都不会在意，如果你在感冒后去回忆，总会找到“着凉”的因素。而且“着凉”后出现的感冒样症状，也不一定是感冒引起的，比如下面这些问题也可能在“着凉”后出现类似感冒的症状：1. 非变态反应性鼻炎；2. 血管运动性鼻炎；3. 正常鼻反射；4. 咳嗽反射；5. 偏头痛。全文：《》
怡禾科普包伟晶：冷风一吹就流鼻涕打喷嚏，这个“冒牌货”困扰了全球2亿人！全文：《》。转眼间，大部分地区的天气都开始转凉，这对一些人来说是糟糕日常的开端，因为随着冷空气一同而来的还有频繁发作的喷嚏、清水涕及鼻塞，这很容易让人以为是感冒、或过敏性鼻炎发作。但其实，他们这些症状都是非变应性鼻炎的表现。那非变应性鼻炎到底又是何方大“神”呢？太长不看版：
① 非变应性鼻炎是一类病因不明确的鼻炎的统称，分为炎症型和非炎症型；
② 非变应性鼻炎在成人中的患病率为20%-70%；
③ 新加坡的一项研究中，2岁以下有66.7% %u6162性鼻炎患者被诊断为非过敏性鼻炎；
④ 非变应性鼻炎和过敏性鼻炎在治疗方案上很类似；
⑤ 我们平时感觉一着凉就感冒，可能就是非变应性鼻炎的一种表现；
⑥ 冬天了，妈妈喊你穿秋裤啦。
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3.3 关于手脚冰凉
@丁香医生：私信收到来问——为什么自己的脚总是凉凉的？其实多数情况下，脚发凉，其实是正常的生理现象，不用担心。在寒冷时，为了保证核心内脏的温度，流向体表和四肢的血液会减少。所以，最先感觉到凉意的往往是手脚和脸。女性对温度的变化更敏感，发生手脚冰凉的几率会更高。久坐久站之后，动动腿，会改善脚丫冰凉的情况。天冷时，还可以穿厚一点的鞋袜保暖。需要留意的是，如果脚冷还伴有颜色的变化以及发痛发痒，要小心雷诺氏病。同样的，甲状腺功能减退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成双脚冰凉。如果还是担心，可以去医院，让医生帮忙判断，是不是身体出了问题。
童爸点评：为什么自己的手脚总是凉凉的？其实多数情况下，手脚发凉是正常的生理现象，不用担心。如果你觉得冷可以适当保暖或者运动，但是千万不要因为自己觉得冷就认为孩子也觉得冷，竟然给孩子捂出痱子了！
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3.4 夏季空调温度
@罗百竹：夏季空调应该开多少度？这个争论一万年的问题，现在可以一锤定音了！我国国家标准：《室内空气质量标准GB/T 18883-2002》，里面推荐的室内温度——夏季空调标准值22-28度，冬季采暖16-24度。夏天，我最喜欢的室内温度是24-25度，童童最喜欢22-24度，童妈最喜欢25-26度。
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孩子怎样穿衣
4.1 天冷了怎样穿衣
很多爷爷奶奶因为年龄大不活动、新陈代谢速度变慢而怕冷，但是孩子喜欢活动而且新陈代谢速度又快！有些孩子都被热出痱子了，但是家长还一口咬定自己觉得不热！你觉得不热不代表孩子觉得不热，大人不能欺负还不会说话的孩子！
家长不要用自己的感受来判断孩子的冷热，家长应该通过客观的标准来判断——家长怎么知道孩子的冷热呢？要多摸摸孩子的前心和后背，如果发潮甚至出汗，那么孩子就是太热了！这时候要果断给孩子减少衣物！如果温热干爽，说明正好。而手脚温度属于肢体末端温度，容易受到各种因素的影响，一般并不需要过分关注。其实你仔细观察就会发现0-3岁的小宝宝很少有冻疮的。此外，春天室内22度是冻不坏孩子，但是为什么那么多家长害怕夏天开空调定24度会冻坏孩子呢？我多年的实践告诉我——室内空调打24度是冻不坏孩子的。
童爸健康群宝妈推荐——“洋葱穿衣法”，顾名思义是说像洋葱一样层层穿搭，层层叠加。内层穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。比如冬季：
上身可以这样穿——
棉质贴身内衣 针织毛衣 羽绒/棉袄外套
下身可以这样穿——
秋裤 內里加绒的休闲裤/ 棉裤/羽绒裤
(特别冷的寒冬，棉裤或羽绒裤里可以再加毛线裤)
这样穿的好处是：一足够温暖，二穿脱方便，可以根据需求增减，在寒冷的户外和暖气房之间自由切换毫无压力。
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4.2 孩子需要穿袜子吗
4.3 警惕捂热综合征
寒潮来袭，好多地方都下雪啦！只要一降温，一些家长又要操心起——穿衣保暖大事！穿衣强迫症忍不住又犯了！有一种冷叫奶奶/外婆觉得你冷！然后，硬生生地用火一般的温暖给孩子捂出病来！
2021年12月10日江苏淮安，一个5个月大的孩子，被爷爷奶奶裹了8件衣服 2层厚被子！导致出现了“捂热综合征”！
@我苏特稿：【有一种冷叫家人觉得你冷！#婴儿被裹8件衣服2层被子患捂热综合征#】被爷爷奶奶裹了8件衣服 2层厚被子，5个月大的乐乐患“捂热综合征”，送医时体温超高明显脱水。医生介绍，“捂热综合征”严重者会并发呼吸衰竭、脑水肿等多脏器功能衰竭。提醒：婴儿的体温较高，#不要用大人思维来判定孩子冷不冷#。
江苏淮安11个月大的婴儿穿了8件衣服，其中包含2件羽绒服。经诊断，孩子高烧40度，患上了“捂热综合征”。
@人民网：【11个月大#婴儿裹8件衣服患捂热综合征#】5日，江苏淮安一名11个月大的婴儿被家人紧急送医。医生接诊时发现，孩子身上穿着8件衣服，其中包含2件羽绒服。经诊断，孩子高烧40度，患上了“捂热综合征”——一种过度保暖导致的冬季疾病。医生提醒：不要过度保暖！
而这类事件，年年都有！
再次提醒家长们
重视起来！
▼科普小知识：捂热综合征▼
什么是“捂热综合征”？它是指由于闷或保暖过度造成的孩子高热、缺氧、大汗、脱水、抽搐、脑水肿，继而发生呼吸循环衰竭、休克、弥漫性血管内凝血（DIC）等表现的综合征。
腾讯医典：引发婴儿捂热综合征的主要原因有哪些?
捂闷太紧、过久，影响通气、散热，这是导致患儿出现婴幼儿捂热综合征的直接原因；
婴幼儿体表面积大，散热快，过严不易散热的包裹导致环境温度骤增，婴儿机体处于高热状态；
婴幼儿体液占比高，脱水程度重，易发生严重缺血缺氧，多脏器功能受损；
患儿在高热、大汗后血液浓缩，血清电解质和酸碱失衡；
有效循环血量不足和微循环功能障碍，易形成微血栓，出现出血、休克等。
更多科普文汇总
5.1 着凉不会引起感冒
5.2 着凉会引起生病吗
5.3 为什么中国人怕凉和寒
相关热点事件
6.1 钟南山称不主张长期佩戴口罩
这条内容登上了微博热搜榜——【#钟南山称不主张长期佩戴口罩#】。钟南山认为，一方面，天气干燥骤冷后，鼻黏膜的免疫功能降低，这样病毒就容易进入呼吸道，这也是常规原因；另一方面，长期戴口罩使...自身免疫系统无法正常发挥作用，削弱了对于疾病的抵抗能力。在此基础上，钟南山直言：“除非出现病毒大流行的时期，或者前往人群聚集的地方，否则不是特别主张长期佩戴口罩。”
关于要不要戴口罩？一会儿吹东风（国家疾控局推荐戴口罩），一会儿吹西风（钟南山不主张长期戴口罩），群众已经搞不清楚要不要戴口罩了？！
据“国家疾控局”公众号文章——《》，全文如下：
预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引
（2023年版）
呼吸道传染病的常见病原有新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等，主要通过呼吸道飞沫、吸入带有病原体的气溶胶或密切接触等途径传播。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效措施。为指导公众科学佩戴口罩，有效保护公众健康，制定本指引。
一、应佩戴口罩的情形或场景
1.新冠病毒感染、流感、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病感染者前往室内公共场所或与他人近距离接触（距离小于1 米，下同）时。
2.出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、肌肉酸痛、乏力等呼吸道传染病症状者前往室内公共场所或与他人近距离接触时。
3.前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时。
4.呼吸道传染病高发期间，外来人员进入养老机构、社会福利机构、托幼机构等脆弱人群集中场所时。
5.呼吸道传染病高发期间，养老机构、社会福利机构、 托幼机构、学校等重点机构的医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员工作期间。
二、建议佩戴口罩的情形或场景
1.呼吸道传染病高发期间，乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时。
2.呼吸道传染病高发期间，进入超市、影剧院、客运场站、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时。
3.呼吸道传染病高发期间，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时。
4.与出现呼吸道传染病症状者共同学习、生活或工作期间。
三、建议不佩戴口罩的常见情形或场景
1.进行体育锻炼时。
2.处于露天广场、公园等室外场所时。
3.3岁及以下婴幼儿。
四、口罩选择
1.呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
2.儿童呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议选用儿童防护口罩，其他儿童建议选用儿童卫生口罩。
3.口罩产品应符合相关国家标准或行业标准。
五、其他注意事项
1.个人可根据自身健康状况和需求自主选择是否佩戴口罩，并注意及时更换。
2.心肺功能障碍患者应在医生指导下佩戴口罩。
3.各地疾控部门应及时动态发布当地呼吸道传染病疫情形势，提醒公众科学佩戴口罩。
本指引将根据呼吸道传染病防控需要动态优化调整。各地各部门可根据地方和行业实际，参照本指引制定本地和本行业的口罩指引。
事实上，自从2022年12月后，我就彻底不戴口罩了！你越是怕这怕那，越是活得畏畏缩缩，越是活得不好！我相信...的免疫力，绝对不是纸糊的！当然，我每年会打流感疫苗。
口罩有用吗？有些人觉得口罩是有用的，即便新冠大流行早就结束了，他们还每天戴口罩。但是有些人觉得口罩没用，所以新冠大流行一结束了，只要不再强迫继续戴口罩，就选择再也不戴口罩了。
当然，你觉得你的抵抗力很弱，所以你想戴口罩——那你当然可以戴，我很尊重你的选择，但是也请你尊重我的选择。此外，如果一个人生病了，因为各种原因还必须去公众场合，或者家里有免疫力低下的人群，那么他选择戴口罩，这在我看来则是合情合理的。医院是一个特殊的场所，在医院里戴口罩也有一定合理性。
但是，太多人过分夸大口罩的作用了。2022年12月，新冠病毒铺天盖地而来时，你戴着口罩就没感染吗？在新冠爆发期，因为病毒的密度非常高，普通人即便戴口罩也不能抵御新冠病毒的感染。实际上，你如果去做调查，戴口罩和不戴口罩，最后感染新冠病毒的概率，应该是差不多的。有人说2022年12月那波新冠中，我戴了口罩还真没感染。实际上这些人缺乏科学素养，他不知道人群里有一定比例属于无症状感染。在2022年12月-2023年1月的整整两个月，童童在没有戴口罩的情况下，也没有感染——童童根本就没出现过发热、咳嗽等任何症状。儿童无症状感染的比例高于成人。我亲戚里也有数位成人那时候没有感染新冠病毒。
值得注意的是，我国疾控局《》，明确规定3岁及以下婴幼儿建议不佩戴口罩。世卫组织在2019冠状病毒病（COVID-19）疫情期间也明确建议——不应要求5岁及5岁以下儿童戴口罩。
童爸点评：一方面口罩的作用没有大家想象得那么大，另一方面孩子一般不可能严格配合正确佩戴口罩，如果能严格戴口罩又会影响孩子的呼吸弊大于利。如果孩子必须去医院看病，应该快进快出，不要挤人堆，家长排队快到号码再带孩子从室外进入室内。此外，尽量避免在医院内做雾化，因为雾化是病毒感染交叉感染的绝佳途径。
还有一点很容易被家长忽略——儿童后天免疫系统的发育，就是在一次次感染中不断成长和完善起来的！一方面，生活中常见的病毒/病原体，孩子根本就不可能躲得开；另一方面，孩子提前接种了各种疫苗，健康儿童可以应付生活中常见的病毒细菌。那种以为可以靠躲就能躲得过去的家长，无异于痴人说梦，最后肯定连本带息都要还回来！很多孩子在0-3岁被保护得太好了，结果一上幼儿园，几乎每个月都在不断地生病，这是为什么？请你好好想一想。而且很多病原体感染得太晚，出现重症的概率会更高，例如支原体（5岁以上第一次感染更容易出现支原体肺炎）、水痘（幸好水痘还有疫苗）！你不会不知道——成年人感染新冠后出现重症的概率远高于儿童吧？！实际上儿童感染新冠后预后极好，症状轻微！2022年12月到2023年1月无数的新生儿都感染了新冠，这些孩子几乎都没有吃任何药，只靠着吃母乳或者配方奶就痊愈了！
但是钟南山院士认为——“天气干燥骤冷后，鼻黏膜的免疫功能降低，这样病毒就容易进入呼吸道，这也是常规原因”。我不同意他的这个看法——实际上这就是认为着凉更容易导致感冒。这种看法根本就没有循证医学的证据。即便是院士说的，但是在循证医学的世界里，其证据强度依然为零。
2025-05-27
2025-05-26
2025-05-25
2025-05-25
2025-05-24
本文章目的是提供一般的科普信息汇总，不能替代个人的任何医疗诊治，个人医疗问题请咨询靠谱医生。
