最近美团饿了么京东三家外卖商战真的太激烈了。
我刷小红书，好些同学领到大额券。
5 毛的奶茶、1 块的瑞幸；
5 块的螺蛳粉、6 块的塔斯汀。
真的太牛，直接给我看呆了...
（甚至想问问你们咋抢的券
不过，这事儿也有缺点。
很多同学的减肥计划，直接停摆。
甚至感觉自己再喝奶茶就要得糖尿病了。
但是，有便宜不占，心里老得犯嘀咕。
那么，咱今天就帮各位优化点单技巧，让你：薅完羊毛，还能减肥。
下面咱们开始。
1️⃣ 奶茶
我搜到一个网友，特牛的截图。
点了 13 杯奶茶，拢共花了40.4 元。
合一杯，就3 块。
这种便宜，不占之后真的要拍大腿。
那么，想喝个奶茶解馋、但又不想有负罪感，应该咋挑？
首先，「糖度」这个位置，能选多少就选多少。
能接受口味的前提下，我优先推荐「无糖」。
（我的券一般，但一杯 7.2 还是比之前便宜
然后，如果你担心无糖没味，咱可以通过小料调节。
我按照小料含糖量、升糖水平，总结了一张红黑榜。
你要想没啥负担，紧着右边来就行。
2️⃣ 塔斯汀
塔斯汀，基本上是我除了奶茶以外，刷到最多的。
因为本身价格便宜，再叠个大额券。
好多同学都能整出6、7 块钱一大堆的好价。
那么，减肥期间，汉堡咋吃？
如果你吃塔斯汀的话，可以直接点俩「板烧凤梨中国汉堡」。
我没抢到大额券，一个也才合12 块钱。
冻一个吃一个。下次拿出来微波/炸锅热一下就成。
然后，自己再添点小番茄、黄瓜，或者下一顿多吃点蔬菜，促进噗噗。
然后，除了塔斯汀以外，你像什么麦当劳、肯德基、汉堡王，其实减肥期间都可以吃。
我整理了对应的汉堡搭配，大家可以直接照着来。
3️⃣ 星巴克
把星巴克单拎出来聊，是因为我看好几个平台有 60-25 的券。
再叠加个整点抢的大额券、注册会员的无门槛券。厉害的同学，能做到满 60-40。
那么，怎样完美凑到 60，还全都买适合减肥的饭？
首先，三明治，这三种任选一个。
这仨的热量，一个在 300 大卡左右，减肥吃特合适。
然后，如果你要想喝咖啡，就点个中杯拿铁，顺便补充蛋白质。
算上包装费，是 61。如果你能凑出 60-40，那就相当于一顿 21，非常划算了。
如果你不爱喝拿铁，也可以直接来俩三明治。
最少合下来一个也就 10 块钱，特别合适。
4️⃣ 螺蛳粉
没错，减肥也可以吃螺蛳粉。
而且这次，咱们甚至可以便宜地吃螺蛳粉减肥。
我如果馋了想吃螺蛳粉，会从「配料」上做手脚。
下头这些配菜，红榜挑 2 个、黑榜挑 1 个，然后不喝、或者只喝几口汤，总体热量和钠含量都不会太超标。
我按照这个方法点了一个。
平时随随便便 35 的套餐，这个不到 20就能解决。
如果你的券大，15 以下就行。
然后，除了以上这些大家常点的，我还想给各位安利一些，特别适合想消耗券、减肥时、无脑点的外卖：
5️⃣ 沙县小吃
沙县的点单食谱，我一共整理了 8 套。
饭、面都有，鸡鸭牛都能吃到，各位可以根据自己喜好选着来。
然后，如果你想再多减一点。
咱们外卖备注也写好。甭管点啥，都是这一句：
少饭/面/粉、多菜、免卤汁、分装，谢谢！
我个人实测下来，蔬菜量具体看当天打饭师傅的手抖程度，但基本能够量。
如果明显这顿蔬菜有点少，晚上多吃点找补找补就行，很松弛。
6️⃣ 遵义羊肉粉、牛肉粿条
这两个点单思路一样，咱们拿出来一块儿聊。
第一步，选「清汤」、「不辣」底汤，如果你特别爱吃辣，可以备注油辣子单独放。
然后，因为普通的粉、粿条蛋白质蔬菜不够，咱们直接点到「加料区」。
手头宽裕的同学，可以直接加份「肉 青菜」。
想省点钱的同学，咱们「卤蛋、荷包蛋、豆皮、豆干」4 选 2 就行。
7️⃣ 福鼎肉片
这玩意儿调味很简单，主要原材料就是淀粉&肉，特别适合馋了饿了当个夜宵。
然后，因为当夜宵吃，怕第二天太肿，我还会额外备注一个：少调料。
如果你想当正餐吃也完全没问题。
一般这种店里都还会有其他品类，你再加 1 份蔬菜、半份面就成。
8️⃣ 翘脚牛肉
翘脚牛肉真的是我的减肥强推，一个单人份小锅牛肉，自带蔬菜莲花白，再吃多半碗米饭，真的非常完美。
然后如果你跟我一样，偶尔非常非常非常忙 懒，我实测过：
小锅牛肉 单点莲花白 冒鸭血 米饭的套餐，可以无痛糊弄 2 顿饭。吃的时候辣椒面随便蘸，冒鸭血放牛肉汤里稍微涮涮就行。
然后，本期咱们聊了这么多吃的，吃了不少了吧...
那么...
可以稍微运动一下了吧...
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好穿！好弹！好轻！
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最后，今天的减肥外卖清单，其实还能扩。
像很多人推荐的「窑鸡王」，想减肥吃，也有点小技巧。
如果各位想看我展开聊聊，欢迎给我「点赞」or「在看」。
最最最最后，我多问一嘴：
抢到大额券的同学，能教教我是咋弄的吗？
这个羊毛薅不到我是真难受啊...
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