讲真，怀孕真不是一件简单的事
有人“无心插柳柳成荫”
有人“千呼万唤也不来”
其实
想要高效完成“造人”KPI
除了幸运成分
掌握方法更重要
“排卵日”怎么测算？
备孕的姐妹都知道，开启备孕之旅，测排卵就是一场必修课。
怎样精准测算自己的“排卵日”呢？方法有以下几种：
①月经周期推算
如果月经周期规律（通常为28天），排卵日通常在下次月经前14天左右。如，周期为28天，月经第一天后的第14天可能是排卵日。
图片来源于“太帅图库”
②基础体温法
每天早晨醒来后测量体温并记录。排卵后，体温会略微上升（0.3~0.5℃），持续到下次月经前。
③宫颈黏液观察法
接近排卵时，宫颈黏液会变得清澈、弹性增加，类似蛋清，拉丝度较高。
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部分女性在排卵期会有轻微腹痛、乳房胀痛或性欲增强等症状。
④排卵试纸
通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来判断。LH水平在排卵前24~48小时达到高峰，试纸呈阳性时，提示即将排卵。
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⑤ B超监测法
即通过...B超来观察卵泡的生长、发育及卵子的排出，一般每个周期监测3-4次。
虽然这种方法比较麻烦，但却是最准确、最直观的方法，适用于一些平素月经紊乱、患有排卵障碍等疾病的女生。
抓住最佳受孕时机
知道大概哪一天是你的“排卵日”之后，就可以开始同房啦！
因为卵子排出后只能在体内存活12~24小时，而精子在女性体内可以存活2~5天。
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因此，最佳同房时间如下：
①排卵前2-3天
精子可以存活较长时间，提前同房有助于精子在卵子排出时等待受精。
②排卵日当天
卵子排出后的12~24小时内是受精的最佳时机，此时同房怀孕几率最高。
③排卵后1天
卵子仍有受精能力，但几率逐渐降低。
注意！过度频繁的同房可能降低精子质量，频繁清仓可能导致“货源不足”。因此，对于孕前检查正常且月经规律的育龄期夫妻，建议一周均匀安排2~3次同房。
备孕是一段充满期待与准备的旅程
希望每一位准父母都能以
积极的心态和科学的方法
迎接新生命的到来
拒绝焦虑！！！
本期指导：杭州市妇产科医院妇科病区主任医师 孙文超、护师 高佩
供稿：杭州市妇产科医院
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