萝卜腿、扁臀有救了！什么是“臀走法”？用脚走路和用臀走路有什么区别？4个正确走路姿势，教你走出纤细美腿！
要怎么练出女明星的笔直长腿？习惯脚尖先着地、勾脚背等错误的走路姿势是造成许多女孩萝卜腿、臀部扁塌的原因。不妨试试女星都在做的“臀走法”，只要学会用核心发力、改变走路姿势，就能一步步走出模特级别的细直长腿！本篇整理走路的好处、方法以及4个正确的走路姿势，想要拥有纤细美腿的女孩们快学起来！
原来用臀走路还能提臀！
走路的好处1：增强心肺功能
适当地快步行走是日常提升心肺功能的好方法，除了能延长心脏的使用期限，也有助于保持大脑清醒，让思考更快速、清晰！
走路的好处2：消耗热量、维持体重
定期定量的运动是维持体重不复胖的好方法！从增加每日的步数开始，不只是可以增加每天消耗的热量，还能帮助强化肌肉、提高基础代谢率。
走路的好处3：促进消化
走路可以促进肠胃蠕动，帮助消化系统正常运作，能有效防止便秘和改善消化不良的问题。
走路的好处4：放松身心、改善睡眠
走路时身体内部会释放内啡肽，可以提升幸福感并释放压力。每天走路30分钟，放松身心之余，还能改善睡眠质量，睡得更加安稳舒适。
“用腿走路”和“用臀走路”有什么不同？
用腿走路和用臀走路有什么不一样？简单来说，用腿走路是指在步行的过程中以小腿和脚作为主要的发力肌群，这样的走路习惯容易使得腿部越走越粗、臀部松弛扁平。
用臀走路则是利用臀部与后腿发力前行，由于臀部在下肢肌肉中的占比比较大，学会用对肌肉前行，除了可以缓解姿势不良的不适感之外，还可以有效提臀、瘦腿！
正确的走路姿势1：抬腿走路
抬腿走路是运用大腿发力带动小腿前进，有助于减轻小腿肌肉的负担、避免膝盖受损！
正确的走路姿势2：脚跟先着地
正确的走路姿势是从脚跟、脚掌再到脚趾依次落地，避免用整个脚掌走路，迫使小腿不当发力。这个动作也能有效拉伸到小腿后侧肌肉，越走腿越细！
正确的走路姿势3：核心收紧、臀部发力
每向前一步，运用核心力量让臀部向上收紧，让大腿带动小腿的力量向前，再用脚趾轻轻蹬地行走。长久下来，会使步伐变得更加轻盈，也能让臀型更圆润饱满！
正确的走路姿势4：收下巴、腰背挺直
目光平视前方，肩膀自然放松，收紧背部肌肉。这个动作有助于保持身体稳定，使步伐更加稳健，还可以有助于流畅背部线条，越走越自信！
每天走几步才正确？
“日行万步”是许多人对走路的误区。根据专家说法，每日行走7000-8000步对一般人而言是有助于维持健康的目标。另外，对于想靠走路燃脂的人，步行的速度和强度才是关键。
每分钟110-130步是比较合适的中等强度，可以尝试快慢交替走，先快步走1~3分钟，再以正常速度走1分钟，步伐适当可以更有助于燃脂！
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