我是雅琪，感谢我们
刚在刷热月的视频，这一期是给一个23岁子怡办一场人生告别仪式，她得了淋巴癌，在告别仪式上，很多路人给子怡献上了祝福和鲜花，子怡笑的很开朗，但镜头扫到子怡妈妈时，我瞬间止不住眼泪了。
离开了健康一切都为零，最伤痛是自己的父母，亲人。自从新冠后，每个人都意识到免疫力的重要性。健康永远排在一位，但是有多少人会好好审视自己的生活饮食习惯，有没有好好做饭吃饭，好好喝水，有没有早睡早起了？如果觉得迷茫，真心建议从早睡开始，把早睡放第一位！
如果你最近总是精神不好，忘这忘那，浑浑噩噩，心情也不好，那么从今天的早睡开始，我以前也是熬夜一族，不到晚12点不会睡觉，拿着手机不想放下，一直睡到第二天9点左右，总想着睡眠时间够就可以，但第二天还是感觉特别累，长期下来脸色发黄，免疫力下降，精神不佳，做事提不起兴趣。后来在20多岁的年纪还得了场大病，在医院住了一个多月所幸捡回了一条命，真正醒悟生病是不看年龄的，熬夜这坏习惯一定得改。
所以说无论发生什么事，遇到什么难题，都要允许自己早睡，因为在晚上11-3是肝胆排毒修复的时候，而且“人卧则血回肝”就是说，一定要躺着，而且要在深度睡眠中，血才能回到肝，肝才能分解代谢...产生的毒物，废物垃圾。肝是我们最大的排毒器官，在肝修复的时间段没有好好让肝修复，日积月累，身体就会出现在问题。宁愿早起，也不要晚睡，只有遵循身体各器官规律，才能养好一个身体，不是吃什么高级营养品就能补充的。
把早睡当成一天的开始，而不是结束，因为只有睡得好，第二天才更有精力去面对工作，各种压力。很多人想着要争分夺秒，想着只要不睡觉这一天就没有结束，但是本该休息的时间，自己的精神不仅没有得到放松，反而变得更加紧绷，更加焦虑。而如果把睡觉当成一天的开始，你只要躺在舒适的床上，调整呼吸，清空思绪进入睡眠状态，当睡醒后精神充沛，当发现完成睡觉第一件大事，会觉的更加有信心面对生活，不妨换个思路好好对待早睡这件事。
所以尽量在晚上11点前入睡，如果可以时间提前到10点最好。能早睡早起少玩手机，那真的可以解决很多问题，不仅可以让你更健康，更美丽，何乐而不为呢？用再高档的脸霜，眼霜，抗衰还不如早早的睡觉。因为你能早睡，那么一定能早起，会发现一天很长，可以做很多的事，一整天下来也充实满满在。而且会发现身体也越来越好。
现代年轻人把熬夜当成了家常便饭，我认识的好几个朋友都是凌晨两三点才睡，可能在二十岁的年纪不会感觉到什么，到了30.40.50岁各种慢性问题就找上门来了，其实真的没必要去熬最晚的夜，敷着最贵的面膜，吃的最贵的营养品，方向不对，努力白费，还是得学老祖宗的养生智慧“早睡早起，日出而作，日落而息，顺时养生”，奉劝大家，务必把早睡放第一位。咱们一起相互监督吧，从今天开始早睡！
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