运动后身体锁水多久会恢复正常体重

运动后身体锁水多久会恢复正常体重

 最佳答案：

      人在长时间运动的情况下会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，所以在运动前30分钟最好补充水分。在大运动量训练时，体内电解质随着汗液大量排出,如果单纯补充白开水,并不能有效补充失去的电解质。为保持有效体力，期间需不间断地补充含有盐分、糖分和维生素等的水。注意控制饮水速度，每次1~3口。在运动后需要作适当休整，等身体各项机能恢复稳定之后再进行补水和食物，使身体及时调节体液平衡、恢复体力。