减肥期间身体容易出现水肿，想要快速消肿，首先要调整饮食，减少盐分摄入，避免吃高钠加工食品，多吃些富含钾的食物，像香蕉、冬瓜，钾能促进钠排出，帮助减轻水肿。
再者，增加运动量也很关键，适度进行有氧运动，比如慢跑、跳绳，运动时身体血液循环加快，利于多余水分代谢。另外，晨起喝一杯温水，能启动身体代谢，睡前 3 小时尽量少喝水，防止水分滞留。
保证充足睡眠同样重要，睡眠不足会使身体内分泌紊乱，加重水肿，每晚尽量睡够 7 - 8 小时。还有，避免久坐久站，定时起身活动，促进腿部血液回流，如此便能在减肥时较快消除水肿，助力瘦身进程。
