新生儿宝宝一天到底要睡多久才正常？
新生宝宝的睡眠是新手爸妈们
最关心的话题之一。
了解婴儿的正常睡眠模式，
不仅能帮助家长们更加得心顺应手地照顾宝宝，
也能让宝宝在成长过程中
获得更好的睡眠质量。
一、新生儿的睡眠时间
由于新生儿大脑皮质兴奋性低,外界的刺激易使其疲劳,兴奋性更低下而进入睡眠状态,新生儿几乎整日都在睡眠。
新生儿睡眠时间有个体差异,每天睡眠时间平均14~17小时(范围可在11~19小时之间)。睡眠节律尚未建立,平均夜间睡8~9小时,白天5~6小时。新生儿在不同的睡眠片段之间常有1~2小时清醒。
人乳喂养的小婴儿夜间哺乳次数较配方喂养婴儿多。人乳喂养婴儿睡眠1~3小时清醒一次,而配方喂养的婴儿睡眠2~5小时清醒一次。早产儿较足月儿睡眠时间长。
二、新生儿的睡眠特点
1、昼夜节律不明显:新生儿出生后睡眠通常无明显节律,如常夜醒日睡。逐渐增加新生儿日间清醒时间,可帮助建立昼夜节律。
小婴儿已经具有随环境光线强弱调节睡眠的能力,因此应增加新生儿日间暴露自然光的时间,早晨接触自然光有利于夜间睡眠;而夜间睡眠环境光线暗,亦有益于婴儿建立昼夜节律。
2、新生儿模式分为活动睡眠、安静睡眠和不定型睡眠。活动睡眠中可出现微笑、皱眉鬼脸、吸吮动作、抽泣和肢体惊跳等，往往被家长误认为是婴儿睡眠不安，其实这些现象是正常的。
三、新生儿睡眠的建议
父母同床睡会增加意外窒息风险,尤其是当母亲吸烟、肥胖、酗酒或使用镇静安眠药物时风险更大。2005年美国儿科学会(American Academy ofPediatrics,AAP)发表的婴儿睡眠指南为减少婴儿猝死综合征发生,不建议婴儿与成人同床睡,婴儿床可以靠近母亲的床,便于夜间哺乳与护理;新生儿睡眠时采取仰卧位,床垫不能太软,不建议使用枕头。
宝宝睡眠时间过长:父母也要注意，宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，则要注意看看宝宝是不是生病了。
宝宝睡眠时间过短:原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡14~17个小时，如果你的宝宝只睡到11个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。
参考《实用儿童保健学》第2版，主编：黎海苠
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供稿来源：广东省妇幼保健生长发育专科
医学指导：广东省妇幼保健院儿保科吴婕翎主任医师
图片来源：网络
编辑：肖向楠
主编：刘元铃
发布：张达晖
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