理想的每1000毫克鱼油补充剂中EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的含量因多种因素而异，包括个人健康需求和健康组织的建议。
典型的1000毫克鱼油补充剂中约含有180毫克的EPA和120毫克的DHA，总计300毫克的欧米伽-3脂肪酸。然而，这些含量在不同的补充剂配方之间可能会有很大差异。
关于推荐的每日摄入量，一些健康组织建议成年人每天至少摄入500毫克的EPA和DHA。这一建议考虑到了这些脂肪酸对一般健康和功能的需求。同时也认识到，对于有特定健康问题的个人或在某些发展时期（如怀孕和婴儿期）可能需要更高的摄入量。
关于EPA和DHA的效果，临床试验常常使用的剂量范围从每天250毫克到1000毫克。然而，最近的证据表明，更大的剂量可能更安全且更有效。例如，每天少于2000毫克的EPA DHA可能不足以体验欧米伽-3脂肪酸的全部益处。
对于健康成人来说，一些资料建议每日摄入3000-4000毫克的EPA和DHA，这明显高于至少每天500毫克的一般推荐量。这更高的剂量被认为对于最佳的细胞健康和功能更有效，并被认为是安全的日常消费量。
总之，虽然典型的1000毫克鱼油补充剂可能提供大约300毫克的EPA和DHA，但理想的每日摄入量可能会更高，特别是为了优化健康益处。重要的是要考虑个人健康需求，并咨询医疗保健专业人员以获得个性化的建议。参考：
National Institutes of Health. (n.d.). Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
PeaceHealth. (n.d.). Fish Oil & Cod Liver Oil (EPA & DHA). Retrieved from https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-2855003
Nordic Naturals. (n.d.). Omega-3 Dosage: How Much EPA and DHA Should I Take? Retrieved from https://www.nordic.com/health-wellness/education/omega-3-dosage-how-much-epa-and-dha-should-i-take
