刘大叔今年68岁
罹患糖尿病有几年时间
确诊后一直服药控制病情
因为害怕血糖控制不稳
所以他在饮食上也十分注意
几乎不沾荤腥
大约在1个月前
他发现自己时不时
感觉头晕乏力
且记忆力也变差了不少
但测血糖没有发生啥异常
所以他也就没太当回事
可随着时间的发展
身上的症状越来越严重
甚至眼睛都有点看不清东西了
吓得他赶紧打电话给儿子
让带着去了医院
经检查发现刘大叔体内的
维生素B12含量
仅有60pg/ml
相较于正常值低了不少
而他身上的异常症状
正是由于缺乏维生素B12所致
了解过往史后
医生认为刘大叔
缺乏维生素B12
与他长期吃素相关
这让他觉得很诧异
怎么吃素还不行了？
年过半百
补点维生素B12有好处
维生素是...内
3大营养素之一
对身体的正常功能维持
有非常重要的意义
北京积水潭医院郑州医院
郑州大学附属郑州中心医院
药学部主任何勐告诉我们
在维生素这个大家族中
只有维生素B12
是含有金属元素的
本身身体对维生素B12的
需求量不高
但也不可或缺
一旦体内缺乏维生素B12
会给各方面带来不良的影响
包括会影响
红细胞的正常产生
进而导致头晕、乏力
心悸以及呼吸困难等
贫血症状出现
让神经系统的
正常运行受到影响
表现为
思维迟钝、判断力下降
以及记忆力减退等
严重的还可能会导致痴呆
且维生素B12
是调节同型半胱氨酸的
主要元素之一
一旦缺乏
会导致同型半胱氨酸水平
异常上升
增加心脑血管疾病的发生风险
相较于年轻人
老年人更容易出现
维生素B12缺乏问题
因老年人的
消化吸收能量下降
从食物内的摄入的
维生素B12需要
在唾液、胃液作用下
才能释放
并被身体吸收利用
胃肠道功能差的老年人
很容易缺乏维生素B12
尤其是有这几种情况的老年人
更加需要注意：
① 萎缩性胃炎老年人
② 幽门螺杆菌感染人群
③ 长期素食人群
④ 长期服用二甲双胍的人群
⑤ 罹患恶性贫血的老年人
一瓶小小的维生素B12
对付这4种病很在行
目前市面上的
维生素B12药品
主要有注射液、片剂
以及滴眼液三种
其中片剂是较为常用的
3块钱可以买到100片
可谓是“物美价廉”
适当补充维生素B12
可给身体带来不少的获益
降低糖尿病并发症风险
在服用降糖药的同时
容易出现恶心
呕吐等副作用
通过补充维生素B12
可降低药物作用于
大脑呕吐中枢的作用
减少副作用的发生
改善口腔溃疡
维生素B12可促进DNA再生
对黏膜上皮细胞的修复
合成有积极意义
通过补充维生素B12
可改善口腔溃疡的症状
缓解疲劳
当体内缺乏
维生素B12时
会导致能量产生不足
进而让身体疲乏无力
通过补充维生素B12
可让能量水平得到改善
减轻身体的疲劳感
助于情绪管理
维生素B12在大脑合成
多巴胺、血清素上
也有重要的作用
这些神经递质和情绪调节
感觉幸福密切相关
补充维生素B12
与抑郁症症状减轻
有一定的相关性
维生素乱吃有风险，
患癌率或增加27%！
虽说维生素对于健康
有非常重要的作用
但日常也不能盲目补充
过量补充维生素
同样会给健康造成伤害
维生素A
维生素A
对于视力的维系
有重要作用
可与干眼症
夜盲问题出现
但长期过量
补充维生素A
会导致肝脏负担加重
还可能会诱发
肝脏组织纤维化
腹水等问题出现
维生素B
过量服用维生素B
也会产生一定的中毒反应
B1、B2过量服用
会出现麻木、刺痛
紧张等症状
B6在长期、过量服时
可能导致严重的周围神经炎
B12过量服用可能会引起
低血钾、高尿酸血症
维生素C
维生素C的补充
一般建议多吃蔬果
没有必要额外补充保健品
长期过量摄入维生素C
可能会让胃肠道
蠕动速度变慢
还可能会引起腹痛
拉肚子发生
维生素D
维生素D过量补充
会诱发高钙血症发生
进而会损伤肝脏组织
何勐提醒
维生素对于健康很重要
但并不是越多越好
正常人保持健康的饮食模式
一般不会缺乏维生素
日常切不可跟风
购买维生素补剂盲目食用哦
供稿人：马岩
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