八段锦的八个动作(07/05更新)

八段锦的八个动作

 最佳答案：

      动作名称 动作描述

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      两手托天理三焦 两手交叉上托，缓慢用力，保持神拉，然后放松下落

      左右开弓似射雕 马步站立，一手拉弓，一手成八字掌向前推出，模拟射箭动作

      调理脾胃须单举 一手上托至头顶上方，另一手下按至髋旁，上下用力拉伸

      五劳七伤往后瞧 两臂伸直，掌心向后，头向后转，目视斜后方

      摇头摆尾去心火 马步站立，身体左右摇摆，同时头部随之摇动

      两手攀足固肾腰 站立，两手攀足，身体前屈，然后手臂带动身体立起

      攒拳怒目增气力 马步站立，一手向前冲出，握拳怒目，另一手置于腰侧

      背后七颠百病消 两脚并拢站立，提踵颠足，身体随之上提下落

      通过练习这些动作，可以帮助改善身体柔韧性、增强肌肉力量、促进血液循环，并调节身体各系统功能。练习时应根据个人情况调整强度和时间，避免过度劳累。