警惕身体这些不舒服
抑郁症隐藏信号
科学应对抑郁症
在我们的认知中，抑郁症往往被视为一种心理疾病，表现为情绪低落、思维迟缓等。然而，你可能没有意识到，抑郁症还会通过身体的各种不适来发出“信号”。
抑郁症隐藏信号
1、睡眠障碍
睡眠障碍是抑郁症常见且重要的一个信号。抑郁症患者可能会出现入睡困难，躺在床上翻来覆去，思绪纷乱，久久无法进入睡眠状态。即使好不容易睡着，也可能多梦易醒，睡眠质量极差。还有的人会出现早醒的情况，明明还未到起床时间，却再也无法入睡。长期的睡眠不足不仅让身体得不到充分的休息，还会进一步加重抑郁情绪。患者会感到疲惫不堪、精神不振，对生活失去热情和动力。
睡眠障碍
2、消化系统紊乱
消化系统的不适也是抑郁症的常见症状之一。很多抑郁症患者会出现食欲不振的情况，对食物毫无兴趣，甚至看到食物就会产生厌恶感。这导致他们进食量减少，身体逐渐消瘦、营养不良。与之相反，也有一部分患者会出现暴饮暴食的现象，试图通过食物来填补内心的空虚和痛苦，但过后又会因为过度进食而感到内疚和自责。此外，恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化系统问题也可能频繁出现。这些症状往往并非由消化系统的器质性病变引起，而是抑郁症所导致的身体应激反应。
3、疼痛症状
心血管系统也可能受到抑郁症的影响。患者可能会出现心跳加快、心慌、心悸等症状，有时还会伴有血压的波动。虽然这些症状可能看似与心血管疾病相似，但经过详细的检查，往往并未发现明显的心血管器质性病变。这是因为抑郁症会导致体内神经递质的失衡，影响自主神经系统的功能，从而引发心血管系统的异常反应。长期处于这种状态下，会增加心血管疾病的发病风险。
4、心血管异常
抑郁症还可能引发各种身体疼痛，如头痛、背痛、肌肉酸痛、关节疼痛等。这些疼痛常常是持续性的、难以忍受的，且常规的治疗方法往往效果不佳。疼痛的部位和程度可能因人而异，但共同点是它们严重影响了患者的生活质量。患者可能会因为疼痛而减少活动，变得更加孤僻和不愿与人交往。从某种程度上说，身体的疼痛是内心痛苦的一种外在投射，是抑郁症在通过另一种方式“呼喊”。
5、耳鸣
耳鸣虽然常见于听力问题，但心理压力也可能成为其触发因素。研究显示，抑郁症能够影响神经系统，进而可能引发耳鸣。这种耳鸣可能表现为不同的声音，如嗡嗡声、嘶嘶声，甚至是类似于蝉鸣的声音。
6、性生活不佳
抑郁症患者可能会因为疲劳、缺乏动力、兴趣减退和自信心下降等原因，对性生活产生厌恶或不感兴趣的态度，这可能导致性功能障碍、性兴奋减少或消失，以及性生活满意度的降低。此外，抑郁症的其他身体症状，如睡眠问题和身体疲劳，也可能会对性生活质量产生影响。需要注意的是，某些用于治疗抑郁症的药物也可能会对性功能产生副作用。
怎样预防抑郁症
虽然目前有很多关于抑郁症的治疗方法，但是抑郁症一旦发生会给患者的身心及家庭带来巨大伤害，因此预防抑郁症很重要。我们可以从以下几个方面来预防。
规律运动
运动是非常有效的预防抑郁症的方法，每周进行3次，每次40分钟的中等强度的有氧运动能够有效地预防抑郁症，运动能够促进“血清素”的分泌，改善睡眠质量，调节压力，转移注意力，使人对生活更有掌控感，更自信与阳光。
适当运动
保持充足的睡眠
有研究表明慢性失眠人群的抑郁症发病率是睡眠充足人群抑郁症发病率的40倍，睡眠充足是身体健康的基础，睡眠不足会直接影响情绪的稳定性，充足的睡眠有利于积极情绪产生。
良好的家庭支持
工作和生活中遇到压力或者不开心的事情，不能只依靠自我消化来解决，可以与家人积极主动沟通、倾诉，从而宣泄自己的情感。家庭成员之间要相互关心，及时察觉对方的不良情绪，及时给予关心和安慰。
保持心理平衡
生活中遇到问题是不可避免的，很多问题不是以个人的意志为转移的，所以要灵活地看待问题。生活挫折有时候不是来自于客观，而是来自于主观，恰当地评价自己，坚定自我。
温馨提醒：
如果你出现以上相关症状，且发现自己存在情绪低落等表现，建议及时到自治区人民医院若羌医院精神科就诊；或拨打电话：0996-7104831
来源：自治区人民医院若羌医院
供稿：精神卫生科
编辑：王云龙
责编：黄金华
审核：宋 志
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