家人们！！真的太激动了！！
两个月15斤，从120到105斤！
不运动掉秤的十个方法我放在图上了真的很简单，直接照搬就行❗️
我日常就是碳水后置加高蛋白，拉长碳水的摄入时间，让身体有消耗脂肪的时间，掉秤速度嗖嗖的～所以我一般把碳水放在晚上，白天不吃碳水，蛋白质我吃的最多的是牛排，热量特别低，一块才不到200卡，妥妥热量差！
一整块的瘦肉饱腹感特别强，所以就算我白天不吃碳水，无论码多长时间的字一直到晚上都没饿过
我每天都会吨吨吨2000ml以上的水。这两个月掉头发便秘啥的我都没遇到，体重很自然的就下来了，碳水后置 拉高蛋白质就是牛啊
