大家好，这里是肉肉姐。
什么？韩红瘦了40斤！
印象中的韩红一脸和蔼、胖乎乎的，用豪迈嗓音征服听众，并且一直活跃在公益领域中。
一夜之间仿佛换了个人。
近日有网友晒出与韩红的合照，韩红肉眼可见地瘦了一圈！
身穿夹克马丁靴，非常的帅气，整个人看起来也更加精神了。
网友看到韩红的近照，纷纷惊掉下巴，评论区瞬间被引爆。
“这真的是韩红吗？我都不敢认了，瘦下来简直像换了张脸，五官都变得更立体了。”
“以前看韩红老师是可爱的胖大姐，现在气质都不一样了。”
还有之前流出的写真照，韩红也是看起来瘦了很多。
一直听说她在减肥，真正看到她成功减重40斤，整个形象发生巨大的变化后，还是忍不住感到很震惊。
照片中的韩红看起来非常高挑，身着西装的她散发出一股干练而利落的气质。
不仅如此，韩红还将头发染成了金色，精心做了美甲。
看来减肥之后展现出了前所未有的自信和活力。
对于韩红减肥成功，背后众说纷纭，韩红本人也站出来作了回应。
暴瘦的原因并非是什么神奇的减肥妙法，而是沉甸甸的工作压力。
韩红透露自己工作强度非常大，忙得像个不停旋转的陀螺，常常连坐下来好好吃饭的时间都没有。
一直投身于慈善事业的她，饥一顿饱一顿成了常态，久而久之，胃口也就慢慢变小了，体重也就直线下降了。
这看起来是极不健康的饮食习惯，但也并非刻意而为之。
所以大家还是不要轻易模仿。
减肥是一个永恒的热门话题，很多人在减肥的道路上容易被这样的魔性口号所困扰。
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑……”
这些口号像紧箍咒一样，让人们感到压力山大。
因此，市场上各种减肥方法层出不穷，如同潮水般涌来。
比如“7天狂瘦10斤”“吃这个躺着也能瘦”“一抹就掉肉”等等。
这些夸张的宣传让人看了都感到肥肉在颤抖，仿佛只要尝试这些方法，就能立刻瘦成一道闪电。
可现实真这么美好吗？真相是，减肥方法虽多，靠谱的却没几个。
今天咱就来唠唠在减肥圈异常火爆的饮食方法——生酮饮食！
从名字上可以看出，这是一种促使身体产生大量酮体的饮食方式。
简单来说，就是一种比较极端的高脂肪和低碳水饮食方式。
生酮饮食其实就是让脂肪替代日常饮食中的碳水化合物（米、面、糖）。
当身体耗尽葡萄糖储备后，它将逐渐转向燃烧脂肪来获取能量，从而逐渐过渡到生酮状态。
最终的目标是使身体达到一个高效的脂肪燃烧模式。
生酮饮食最早出现其实是在临床上，为了治疗癫痫，后来慢慢发展到可以治疗糖尿病、帕金森综合征等疾病。
并且在临床上的饮食要求很严格，需70%以上能量来自脂肪，脂肪与蛋白质供能比为4:1或3:1，碳水化合物热量控制在5%以下或少于20克。
还需要医生和营养师的共同监督下完成，身体进入“生酮”状态，如果有任何风险可以及时处理。
普通人如果做不到这些，还是不要坚持，这对健康是有很大的风险。
与此同时，当...摄入过少的碳水，食物种类变得单一，那么各种必需的营养素会减少，就可能出现便秘和营养不良等问题。
体内有大量的酮体时，还有可能引发酮血症或酮尿症，这会导致血液酸化，轻微时可能引起恶心和呕吐。
严重时甚至可能导致脱水和休克，对生命构成威胁。
除此之外，最近有新研究表明生酮饮食会加速大脑的衰老和老化。
2024年11月8日，丹麦哥本哈根大学的研究人员在《衰老与疾病》期刊上发表的研究验证了这一点。
大脑通常以葡萄糖作为主要的能量来源。
当减少主食等碳水化合物的摄入时，可能就会感到思维不清晰和反应变慢等情况。
正如以上研究所说，生酮饮食会促进细胞老化，尤其是与加速大脑认知衰退有关。
还有研究表明生酮饮食会促进癌症转移。
2024年6月，哥伦比亚大学的科研团队在《科学?进展》杂志上发表了一项引人注目的研究：生酮饮食可能促进癌症转移。
研究者对患有乳腺癌的小鼠进行生酮饮食观察，发现采用生酮饮食的小鼠肺部转移瘤的数量增加。
这项研究结果表明，尽管生酮饮食可能对抑制原发肿瘤的生长有一定的积极作用，但它同时也可能增加癌症向肺部转移的风险。
同样还会增加心血管疾病风险。
经常吃高脂肪的食物在心血管方面有一定的风险。
有研究发现，生酮饮食与血液中“坏胆固醇”水平升高有关，可能使心绞痛、冠脉阻塞和中风等心脑血管疾病风险增加两倍。
要知道...每日所需的营养，需要通过各种食物的搭配才能满足，因此均衡膳食很重要。
像生酮饮食、断碳、断蛋等极端饮食绝不是长久之计。
如果想要通过饮食干预来减重，最核心的要点就是十二个字：结构合理 节奏规律 量出为入。
还有在饮食过程中一定要注意以下两点：
1. 一定不能忘记保持口味清淡。
重油重盐不仅会增加各种慢病风险，还很容易促进食欲，增加进食量。
2. 优选天然食物。
天然食物通常营养素保留更全面，且比加工食品热量低、低油低盐低糖，有利减重。
最后想告诉大家减肥真正的敌人，从来不是糖也不是油，而是我们自身的意志力。
今天的内容就分享到这儿啦～各位晚安。
■版权及免责声明：致力于公益科普，内容仅供参考，如有类似症状，请及时就医。部分图文来源于网络，版权归原作者所有，如有需要，请联系我们删除。
点赞点在看的宝宝！
暴富暴瘦暴美！
没烦恼！
关注更多脂肪管理局官方平台
