有小伙伴问，到了夏天，反而更虚了，懒洋洋不想动，时常感觉疲惫，动不动就出汗，没有胃口，睡眠质量差，脸色也差。
夏季阳光明媚，万物都在蓬勃发展，而自己就像电量不足的样子。
夏天，...会跟着大自然的节奏，气血往外走，是发散的，恰恰跟秋冬季节相反，所以这个季节本身就容易耗气血。
因为气血往外走，脾胃的功能是减弱的，消化吸收的能力也随之降低，气血产生量也减少了。
这两个原因，就会导致身体的气血不足，再加上夏天出汗多，汗血同源，气随津脱，也会耗气伤阴，加重气血不足。
这个时候，还有湿气这个大坏蛋来捣蛋，湿浊会让人困倦、沉重、食欲差，气血不足 湿浊，那么，夏季自然就很难熬。
所以，古人才说“一夏无病三分虚”，如果本来身体底子就差，平常气血不足，到了夏季就更觉得虚和累。
夏天暑热重，脾胃虚，气血不足的人，很容易一补就上火，或者补出一堆湿浊之气。
所以，夏天进补，我们要又补又清，补而不滞，不要大补。
今天推荐一个茶饮山药玫瑰陈皮茶。
山药玫瑰陈皮茶
食材：
怀山药15克、陈皮2~3克、玫瑰花5朵
做法：
先怀山药放入养生壶里煮30分钟，然后加入陈皮煮3分钟左右，最后再放入玫瑰花闷泡2分钟，即可饮用。
怀山药可以负责补脾胃，提升脾胃的消化吸收能力，陈皮负责理气、祛湿、化痰，给脾胃开路。
加入玫瑰花来疏肝、疏通气机，陈皮和玫瑰的搭配，可以给身体开路，能补而不滞。
很适合脾虚、气血不足的人，来补脾胃，祛湿浊。
如果没有时间煮茶饮的小伙伴，之前推荐的【玫瑰茯苓膏】也有同样效果，补脾胃，祛湿，养气血，具体看这篇《》，很适合夏季来喝，养气血，又祛湿浊。
夏天，记得好好睡觉，不要熬夜，因为睡觉也是大补品。
气血不足，睡眠也不好的小伙伴，可以喝另外一款补气血的食疗方，具体看这篇文章《》
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