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先问各位一个问题：
你为了美白都做过什么？这个话题一出，估计很多人可有话说了。
对于女生来说，最怕的就是脸变暗沉，灰灰土土，看起来好像脸色差到不行，因此也试过各种美白产品。
但是今天要纠正大家一个误区：皮肤暗沉一直白不了，有可能你不是黑而是暗沉！
皮肤黑和皮肤暗沉是两种不同的皮肤状态，它们之间还是有明显区别的。
皮肤黑对于黑种人来说，这是天生的皮肤基调。
而对于咱们黄种人来说，皮肤黑主要是皮肤中黑色素过度沉积的表现。
黑色素是决定皮肤颜色的关键因素。
当皮肤受到紫外线伤害、炎症刺激或内分泌激素紊乱时，会促使黑色素细胞产生更多的黑色素。
然而，当黑色素产生过多、没有被合理代谢时，皮肤会变黑，出现各种色斑，如晒斑、雀斑、黄褐斑等。
这是反映皮肤状态的一个指标。
我们可以这样理解，“暗”的反义词是“亮”，所以皮肤暗沉是指皮肤失去了原有的光泽感和通透性。
按照发生的区域，暗沉可以分为全脸暗沉和局部暗沉。
全脸暗沉，就是整张脸看起来暗淡无光泽。
局部暗沉，则主要是肤色不均，一般出现在额头、鼻翼、唇周、等皮肤角质层比较厚重的地方，所以局部会显得格外地“暗”。
不管是哪种暗沉，它们的形成原因都是相似的。
大家不妨“对号入座”下，看看自己的暗沉究竟是因何而起？
若皮肤的水分值偏低会导致角质细胞排列紧凑堆叠。
视觉上就会显得皮肤干燥、暗淡、缺乏光泽，从而显得暗沉。
首先是炎症后色素沉着，比如痘痘、伤口等炎症消退后，可能会留下色素沉着，导致皮肤暗沉。
另外皮肤受到紫外线、污染等刺激，或者你长期熬夜和睡眠不足，会使得皮肤处于应激状态。
自由基就会变多，导致内分泌失调，皮肤变得暗黄憔悴，加速皮肤老化。
不注意清洁护理皮肤，导致过多老废角质堆积、油脂在皮肤表面。
因此会阻碍皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来暗黄、粗糙、缺乏光泽，从而显得暗沉。
长期久坐、不爱运动，身体会血液循环不良、代谢变慢。
这不仅导致皮肤营养供应不足，还会使得皮肤垃圾累积越来越多导致皮肤暗沉发黄。
这不，很多人上完班后，“班”味是越来越重，只看脸就可以看出来了。
喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高糖食物，会加速体内自由基成倍增长，导致胶原蛋白加速损伤。
白色的胶原蛋白被自由基损伤后，就会加强皮肤的糖化反应，从而使皮肤松弛粗糙暗沉。
这一通分析下来，皮肤暗沉其实是一个复杂的问题，它也可能是多种因素共同作用的结果。
要改善皮肤暗沉，需要针对具体原因进行改善：
这是预防和改善紫外线照射引起的暗沉最有效的方法。
无论阴晴都要涂抹防晒霜（SPF30以上，PA ），必要时可以使用帽子、太阳镜、遮阳伞等物理防晒措施。
使用保湿型护肤品，例如保湿精华、面霜等，可以选择含有泛醇、甘油、丙二醇等保湿成分，为肌肤补充水分，并锁住水分。
多喝水也非常重要，成人一天正常的饮水量建议在1500-2000ml之间。
使用温和的去角质产品，例如含AHA/BHA成分的爽肤水或磨砂膏，定期去除老废角质，促进皮肤新陈代谢，并且可以抑制油脂的过度分泌。
但要注意频率，避免过度去角质损伤皮肤屏障。
重点在舒缓！
使用具有修复镇定功效的护肤品，例如含有积雪草、马齿苋等成分的产品，帮助舒缓肌肤，促进色素代谢。
避免用手挤压痘痘等，以免加重炎症。
这个最直接的做法就是管住嘴：少吃糖！少吃糖！
在护肤这块，可以使用含有烟酰胺、鱼腥草、谷胱甘肽的护肤品，帮助肌肤抗糖化。
规律运动：适量运动可以促进血液循环，改善肤色。
充足睡眠：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，从而促进血液循环。
按摩面部：轻柔按摩面部可以促进血液循环，改善肤色。
当然了，有的人的暗沉问题可能是多种原因引起的，那么改善皮肤暗沉需要一个全面的对策。
如果症状严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的诊断和治疗方案。
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切勿盲目跟风使用各种产品，应选择适合自己肤质的产品，并遵循正确的使用方法。
审稿专家
