好消息，好消息！
本周末
万众瞩目的“苏超”联赛
回来啦！
一起来和苏小乐看看
本轮前瞻！
⚽ 淮安市VS南京市
“小龙虾”battle“盐水鸭”
比赛时间：6月14日（周六）15:00
主场地：淮安市体育中心体育场
精彩看点：南京本场若取胜将冲击积分榜前三，淮安更需借主场优势止住上轮0-1负于盐城的颓势。本轮比赛，南京开通南京站往返淮安东站的江苏省首趟“苏超”球迷高铁专列（一站直达）。
⚽ 扬州市VS泰州市
早茶德比“包”精彩
比赛时间：6月14日（周六）15:00
主场地：扬州体育公园体育场
精彩看点：当“扬泰一家亲”遇上苏超，这不仅是一场关乎积分排位的绿茵较量，更是一次浸润着共同历史记忆与文化血脉的“家宴”。目前双方均处于积分榜中下位区，急求一胜，本场比赛值得期待！
⚽ 连云港市VS苏州市
手拉手 横着走
比赛时间：6月15日（周日）19:00
主场地：连云港市体育中心体育场
精彩看点：当一场未胜的苏州，碰上主场作战的连云港，将会擦出怎么的火花？两队必将全力以赴，球迷们别错过啦！
⚽ 徐州市VS镇江市
“苏味”CP来袭
比赛时间：6月15日（周日）16:00
主场地：徐州市奥体中心体育场
精彩看点：徐州市将主场移至奥体中心，目前战绩1胜2平。1胜2负的镇江队来势汹汹，看此轮比赛谁才能“破局”？
⚽ 无锡市VS常州市
“苏南德比2.0版”
比赛时间：6月15日（周日）19:30
主场地：江阴市体育中心体育场
精彩看点：这场“苏南德比2.0版”的对决，已经受到了各路球迷的关注，两队均三战并未取胜，究竟谁能拿下本次联赛首胜呢？
⚽ 宿迁市VS盐城市
盐宿对决
比赛时间：6月21日（周六）16:00
主场地：宿迁奥体中心体育场
精彩看点：因与宿迁中考时间冲突，为全力护航莘莘学子，盐宿对决推迟至下周。盐城暂列积分榜次席，双方均处于积分榜高位置，精彩比赛不容错过！
南通市本轮轮空
最 新 赛 程
健康提示：踢球观赛都要稳！
苏超火爆，但绿茵场也是运动损伤高发地。一起收下这份南京市中西医结合医院体卫融合运动医学专家王金勇送来的“健康踢球指南”，在享受竞技激情的同时有效保护自己。
1、赛前“唤醒”身体。充分的准备活动至关重要，它能升高体温、降低肌肉粘滞性从而预防拉伤，激活肌肉与心肺功能，润滑关节减少僵硬，促进散热，提升神经专注力与协调性，有效减少运动健康风险发生。
2、注意对薄弱环节的针对性训练。循序渐进强化易伤部位是关键。踝关节易扭伤者可练平衡垫提升稳定性。膝关节薄弱者可练“站桩”增强股四头肌。切记力量训练需循序渐进，规范动作，全面且有针对性。
3、强化跌倒时的自我防护意识。跌倒瞬间牢记口诀：低头、屈肘、团身、含胸，肩背顺势滚翻，切忌用手硬撑。重心失衡时快速向前/后跨步稳身。跳跃落地需屈膝、前脚掌先着地以缓冲。
4、运动后不忘做好拉伸锻炼。这能帮助身体过渡至安静状态，缓解肌肉紧张僵硬，促进肌纤维恢复平整排列，加速乳酸代谢减轻酸痛，保持肌肉弹性与柔韧性，长远降低损伤风险。
5、不要忽视场地隐患。养成赛前检查场地安全的习惯，排除不平整、异物等潜在风险点，为安全运动筑好第一道防线。
本周末，五城烽火齐燃！
无论你是“吃货”还是“足球迷”，
带上这份，一起畅享苏超狂欢！
主办：江苏省体育信息中心（江苏省体育文化中心）
赛事信息及图片来源：江苏省城市足球联赛、健康江苏、交汇点新闻、无线淮安、微泰州、苏州市体育局、镇江文旅、无锡发布、盐城文旅、宿迁文旅官微
编辑：陆天钰
责任编辑：刘玥如
审核：杨洪星
