孩子经常上火、产生内热，主要有以下几个来源：
饮食方面
过食辛辣、温热食物：一些辛辣的调料，如辣椒、花椒，以及温热性的食物，如羊肉、桂圆等，这些食物性质温热，孩子过多食用后，容易在体内产生积热，进而引发上火症状。
高糖、高脂肪食物摄入过多：巧克力、蛋糕、油炸食品等，这类食物难以消化，在胃肠中停留时间较长，容易导致食积不化。食物积滞在肠胃中，就会郁而化热，产生内热。
饮水不足：如果孩子喝水少，会使肠道干涩，大便干结，导致体内的毒素和废物不能及时排出体外，久而久之，就会形成内热。
生活习惯方面
作息不规律：经常晚睡、熬夜，会打乱孩子正常的生物钟，影响身体的阴阳平衡。夜晚本应是阳气收敛、阴气滋养的时间，若孩子熬夜，阳气不能正常潜藏，就容易导致阴阳失调，产生内热。
缺乏运动：运动量过少会使孩子的气血运行不畅，脾胃功能减弱。脾胃运化功能失常，食物就不能很好地被消化吸收，容易造成积食化热，从而引发内热。
体质与疾病方面
先天体质因素：有些孩子天生属于热性体质，阳气偏盛，相较于其他孩子，更容易出现上火、内热的情况。
疾病影响：一些疾病，如感冒、扁桃体炎等外感疾病治疗不彻底，病邪可能会在体内残留，入里化热；或者孩子患有慢性疾病，如消化不良、便秘等，也会影响身体的正常代谢，导致内热产生。
情志因素
情绪波动：孩子如果长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中，会导致肝郁气滞。气郁化火，进而产生内热。比如孩子面临学习压力、与小伙伴相处不愉快等情况时，就可能出现情绪问题，引发内热。
孩子所谓的“内热”可能与饮食、环境、体质等因素有关。若孩子经常食用高热量、辛辣、油腻的食物，或者生活环境温度过高、湿度较低，都可能出现类似“内热”的表现。
对于经常内热的孩子
可通过以下推拿手法进行调理
清补脾经
位置：拇指桡侧缘，指尖至指根成一直线。
操作：来回推拇指桡侧缘，约200 - 300次。
功效：健脾和胃，消食化积，调节脾胃功能，改善因脾胃虚弱或食积引起的内热。
清胃经
位置：拇指掌面近掌端第一节。
操作：用拇指桡侧缘从掌根向拇指根方向直推，约100 - 200次。
功效：清利胃肠湿热，降胃火，缓解因胃火旺盛导致的口臭、牙龈肿痛等内热症状。
清大肠
位置：食指桡侧缘，自食指尖至虎口成一直线。
操作：用拇指桡侧缘从食指尖向虎口方向直推，约100 - 300次。
功效：清利肠道湿热，促进肠道蠕动，改善便秘等问题，清除肠道内热。
清天河水
位置：前臂正中，腕横纹至肘横纹成一直线。
操作：用食、中二指腹自腕横纹推向肘横纹，约100 - 300次。
功效：清热解表，泻火除烦，可缓解多种原因引起的内热，尤其对发热、烦躁等有一定效果。
推拿时力度要轻柔适中，以孩子接受为宜，每天推拿1 - 2次，5 - 7天为一个疗程。若内热症状持续不缓解或加重，应及时就医。
郭艳华
长治市中医研究所附属医院门诊部儿科传统特色治疗室护士长，副主任护师，师从全国老中医药专家、山西省名中医、河东少儿推拿流派传承人孙德仁教授。现任中华中医药学会少儿推拿传承发展共同体常务委员，广东省护士协会第二届理事会小儿推拿护理分会委员，山西省少儿推拿骨干人才，山西省针灸学会小儿健康管理专业委员会委员。先后在中华中医药学会少儿推拿培训基地、河南中医药大学第一附属医院儿科医学院儿童传统特色诊疗部等国家级少儿推拿培训基地进修学习，擅长运用中医传统疗法及小儿推拿调理易感、口臭、食欲不振、消化不良、便秘、夜眠不安、假性近视等亚健康状态；对小儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、扁桃体炎、鼻炎、腹泻、遗尿、肌性斜颈、抽动症等有着丰富的临床经验。
（文稿/郭艳华编辑/许婧 审核/郭艳华责编/索智慧）
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