我们经常说胖了、瘦了，那么在营养学当中到底什么样的体重算标准，什么样的体重算超重，什么样体重算肥胖，什么样体重又算太轻呢，今天我们就以一位身高165cm的女生为例，一次性给大家讲清楚。
衡量一个人是否属于消瘦、正常、超重或者肥胖，最常用的指标就是BMI，即身体质量指数，其计算公式如下：
BMI的不同，代表我们处在不同的体重水平，中国人的BMI与超重肥胖的关系如下：
注：数据来源《中国营养科学全书》
中国人的健康BMI在18.5-23.9之间，需要说明的是，BMI不适用于孕期女性及儿童青少年。
下面我们呢就以身高165cm的女士为例，实际的计算一下：
这个身高1.6米的女士，如果BMI超过28，算是肥胖，那是多少斤？
体重=身高（米）*身高（米）*BMI
身高1.65m，BMI是28
这时候体重=1.65*1.65*28=76.2公斤，也就是152.5斤。
所以，这个身高1.65米的女士，如果体重超过152.5斤，就算肥胖。
2. 这个身高1.65米的女士，如果24<BMI<28，算是超重，那是多少斤？
BMI是24时，
她的体重=1.65*1.65*24=65.3公斤，也就是130.7斤。
BMI是28时，
她的体重=1.65*1.65*28=76.2公斤，也就是152.5斤。
所以，这个身高165cm的女士，如果体重在130.7斤到152.5斤，算是超重。
3. 这个身高1.65米的女士，如果18.5≤BMI≤23.9，算是正常体重，那是多少？
BMI是23.9时，
她的体重=1.65*1.65*23.9=65公斤，也就是130斤。
BMI是18.5时，
她的体重=1.65*1.65*18.5=50.4公斤，也就是100.8斤。
所以，这个身高165cm的女士的正常体重范围是100.8斤到130斤。
4. 这个身高1.65米的女士，如果BMI<18.5，则体重过低，属于消瘦，那是多少斤？
BMI是18.5时，
她的体重=1.65*1.65*18.5=50.4公斤，也就是100.8斤。
所以，这个身高1.65米的女士，如果体重少于100.8斤，属于低体重，偏瘦消瘦型。
现在总结一下：
这个1165cm身高的女士，她的正常体重范围是100.8斤~130斤。
如果体重在130斤到152.5斤，则她属于超重。
如果体重大于152.5斤，则她属于肥胖。
如果体重少于100.8斤，则她是低体重，属于消瘦。
用上面的步骤，同样适用于男士。比如一位身高170cm的男士：
他的正常体重范围在107~138斤；
如果该男士的体重处在138~161.8斤之间，则该男士属于超重状态；
如果该男士的体重大于161.8斤，则该男士属于肥胖；
如果该男士的体重小于107斤，则该男士为低体重，属于消瘦。
我们了解了正常体重的范围值，那到底多重才是大家最理想的体重呢？
无论成年男性还是成年女性，理想体重都可以用身高减去105去计算。
你可以按照上述方法计算一下自己的BMI，再计算一下自己的理想体重，看看自己的体重处于什么样的水平。
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