怎么踢球有力气
最佳答案：
要想在踢球时拥有充足的体力，需要注重平时的体能训练、科学分配体力以及合理的饮食。
平时的体能训练
1. 要提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等。
2. 进行耐久跑将体力耗尽，然后连续吃高糖食物可以使肌肉糖元含量增加一倍。赛前一小时再喝葡萄糖，吃点碱性水果，都可以提高你的运动能力。
3. 加强肌肉群组的训练。用某些方法针对某些肌肉群训练。如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等。不仅能提高体能，还能降低痉挛几率，预防受伤。
4. 训练要循序渐进，不要一次练的量太大，那样有害无益。还要注意科学饮食。
比赛时科学分配体力
1. 学会正确的跑姿，球员75%以上是在无球状态下跑动，所以要懂得怎样跑步才能节省体力。
2. 不要乱窜别人的位置，在适当的时候才上去迎球，这样能省下浪费的体力。
3. 如果体能不好时，在球场上一定不能乱跑，切忌要有位置感，出现在该出现的位置上，适当的时候可以散散步恢复体力，这样可以让体能合理的利用。
合理的饮食
1. 少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）。
2. 适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛。
3. 赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）。
4. 如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）。
5. 中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。
通过上述方法，可以帮助你在踢球时保持充足的体力。的是，这些方法需要长期坚持才能看到明显的效果。
怎么踢球有力气
要想在踢球时拥有充足的体力，需要注重平时的体能训练、科学分配体力以及合理的饮食。
平时的体能训练
1. 要提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等。
2. 进行耐久跑将体力耗尽，然后连续吃高糖食物可以使肌肉糖元含量增加一倍。赛前一小时再喝葡萄糖，吃点碱性水果，都可以提高你的运动能力。
3. 加强肌肉群组的训练。用某些方法针对某些肌肉群训练。如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等。不仅能提高体能，还能降低痉挛几率，预防受伤。
4. 训练要循序渐进，不要一次练的量太大，那样有害无益。还要注意科学饮食。
比赛时科学分配体力
1. 学会正确的跑姿，球员75%以上是在无球状态下跑动，所以要懂得怎样跑步才能节省体力。
2. 不要乱窜别人的位置，在适当的时候才上去迎球，这样能省下浪费的体力。
3. 如果体能不好时，在球场上一定不能乱跑，切忌要有位置感，出现在该出现的位置上，适当的时候可以散散步恢复体力，这样可以让体能合理的利用。
合理的饮食
1. 少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）。
2. 适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛。
3. 赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）。
4. 如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）。
5. 中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。
通过上述方法，可以帮助你在踢球时保持充足的体力。的是，这些方法需要长期坚持才能看到明显的效果。
怎么踢球有力量？
1、可以进行一些自身位置所能用到的单个动作的最大力量练习，比如，你是一名前锋队员，就可以练习一些全力的射门，如果是边路的队员可以经常的练习边路带球全力冲刺跑，总之是要把练习做到自己的最大化力量，反复的进行练习就可以提高专项的能力。
2、进行负重练习，就是进行一些略微超过自己体重1%-3%的练习或者是游戏。这样可以增加在强对抗下的身体控制能力。
如果条件允许的情况下，也可以在沙滩等地方多踢踢足球，这样可以增加自己踢球时的力量。恶意的猜想一下巴西的足球为什么那么发达，也许就是因为他们经常踢沙滩足球。
如何加大踢球力量？
踢球力量靠腿部肌肉和，脚踝力量主要还是大腿部的肌肉爆发力，
怎么踢球才有力
1、加强力量练习，没有强壮的身体，是不会有力量。
2、加强基本的技术训练，掌握踢球的要领。
3、外脚位抽射，脚背内侧正面推射力量比较大，适合采用这两种姿势。
4、触球时候，大腿带动小腿，保持适当紧张，运用腰部，背部力量一起来作用。
怎样加大踢球力量？
1、踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动，为增大击球力量创造了条件。
2、踢球时，身体正对出现方向，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿充分后摆，小腿曲屈，这样髋关节屈肌初长度被拉长，一方面肌肉张力增加，另一方面摆幅增大有利于大腿带动小腿快速前摆和小腿爆发或摆动击球。因此作用于球的力量就增大。相反，如果身体不对着出球方向，踢球脚则向着出球方向摆动，就会影响脚的摆幅和摆速。
3、支持脚的位置和方向也能直接影响作用力发挥。由于支持脚的稳固支持才能保持身体的平衡，使踢球脚能够自如地摆动。如支持脚的位置和方向不正确，不但难于维持身体平衡，影响踢球腿的摆动，而且影响脚击球接触部位的准确性，作用力就不能通过球心，击球力量就减弱。例如：球由正前方滚来，俗将球射向左侧前方时，可用左脚的脚背内侧踢球，支持脚应自然地指向出现的方向。这样身体就能很自然转向出球的方向，踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动，从而发挥最大的速度与力量。相反，如果支持脚不是朝着出球方向，那只能用转动髋关节的办法，带动上体转向出球的方向。支撑脚以髋关节为轴，带动上体转向出球的方向。这时支撑脚的髋关节和肌肉则处于旋扭的状态，它既难维持身体平衡，又影响摆动腿的动作，因而不能充分发挥其作用力，并减弱了踢出球的力量。
