“永远不要向别人解释自己”
你可能有过这样的经历，对于别人提出的关于自己的异议，总想要去解释、证明和反驳，十分在意他人的评价，努力去纠正对方对自己的印象，这其实就是常说的“掉入了自证陷阱”。关于自证陷阱，它的真相其实就是：相信你的人不需要你解释，不相信你的人怎么解释也无用。
事实证明，道德感越高、敏感度越高的人，越容易掉入自证陷阱。那么我们该怎样识破自证陷阱，又该怎样应对自证陷阱呢？
什么是自证陷阱
自证陷阱是一种心理学概念，指的是站在审判者或他人角度，给他人贴上标签，使其认为自己已经受到了控制。
这种标签可能是针对个人的反驳，也可能是针对某个人的指控。自证陷阱可以让人们陷入胡搅蛮缠的状态，从而无法证明自己没有做某件事。
通俗来说就是给你贴了一个你不能接受的标签，对你的反驳视而不见，并且继续诱导你自证清白，从而实现了对你的控制。
在电影《让子弹飞》中，小六子被污蔑吃了两碗粉，为证明自己只吃了一碗粉，竟剖开自己的肚子，以此来证明自己只吃了一碗粉。
现实中，很多善良或敏感的人，往往更容易落入到“自证陷阱”中。他们极度渴望证明自己的清白,却往往陷入自我辩解的循环无法自拔。
自证陷阱有多可怕
1. 陷在别人的评价里，形成讨好型人格。陷入自证陷阱就是给予别人评价自己的权利，而自己则像个学生一样被动地等待“老师”的审阅，逐渐的就会形成讨好型人格。
就好比一些人在亲密关系里经常被对象挑刺，时间久了就越来越不自信，觉得自己做什么事都会被批评，然后和人相处时变得顾虑重重、过分小心，以及习惯讨好。
2. 容易形成反抗，并逐渐迷失自我。拼命向别人证明，“我不是你想的那样，我是OK的”。在证明的过程中，渐渐忘记自己的真实感受，以及自己真正想要的是什么，而这种迷茫的状态，会陷入巨大的空虚与无意义之中。
怎样跳出自证陷阱
1. 明白别人的想法我们是控制不了的。我们必须清楚，别人的看法，我们不必太在意。不需要向任何人解释自己，做个别人心目中的“坏人”又怎样？只要你接纳自己，别人眼里的你是否完美根本不重要。
2. 把自证变成他证。当一个人质疑你，冤枉你的时候，他就已经预想好了你要怎么反驳。这时候就要从他的逻辑里面跳出来，把自证变成他证。
记住谁质疑谁举证，证明自己是一个死循环，你要证明一件对的事情，需要很多的资料佐证，而证明一件事情是错的，只需要一个点都能推翻。
3. 把所有问题变成对方的问题。冤枉你的人，往往比任何人都清楚你是被冤枉的，所以你任何的解释对方都是听不进去的。他本质上其实就是在找你的茬，以此来折磨你。
所以我们不要顺着他的思路去思考自身的问题，而是把他的行为就看做一个问题存在。
人生在世，被误解、被质疑是常态。面对一些无理荒唐的指责和质疑，当你回应的那一刻，就掉入了“自证陷阱”。这时与其自证清白，不如扭头就走。
人生中有些时候，就是你再怎么用力证明自己，也无法得到认同，反而成了诡辩。与其费尽心力向别人证明自己，不如在自己的世界里独善其身。不试图证明自己的，才是聪明人。
杨绛先生说，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
人这一辈子，真正需要在意的，不是他人的评价，而是自己内心的感受。希望我们都能避免掉入自证陷阱，尊重自己的想法，活出自己的人生。
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