胃肠功能紊乱又叫胃肠神经官能症，是指在排除胃肠道器质性病变的前提下，情绪、压力等精神因素所诱导的胃肠功能障碍！胃肠功能紊乱有哪些具体表现？如何避免？我们一起来看一下吧！
Part.1
胃肠功能紊乱有哪些表现
如果你反复出现有下列症状、病程超过了3个月、相关的检查排除了器质性病变，你很有可能患上了胃肠功能紊乱。
Part.2
容易诱发胃肠功能紊乱的因素
Part.3
如何确定是胃肠功能紊乱
我国多数消化科专家认为，我们应该以罗马标准为基础，结合相关辅助检查来诊断胃肠道功能紊乱，以免漏诊器质性疾病。目前临床医生一般根据下列七个临床特征来综合诊断胃肠功能紊乱。
主要症状：反复一种或多种上述胃肠功能紊乱症状。
伴随症状：通常伴有心慌、气促、头痛、背肌痛、紧张、敏感、焦虑、抑郁、失眠等表现。
病程：多数病程较长，超过3-6个月甚至长达数年。
病史：无慢性疾病史、无长期用药史、无腹部手术史。
体检：无贫血、消瘦、黄疸、颈部淋巴结肿大、肝脾肿大、腹部包块、腹水等体征。
检查：胃镜、肠镜、腹部B超、CT和MR、血液等常规检查或反复检查无异常发现。
治疗：多数采用各种对症药物治疗症状不见好转，或者好转后容易复发。
Part.4
如何防治胃肠功能紊乱
注意保暖：肠胃功能紊乱常常是由于胃肠道遇冷后，受到刺激，神经系统就会出现了异常导致各种功能障碍出现，所以在天气变冷的情况下，就要注意保暖了，这样可以帮助肠胃蠕动。
调整食谱：应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被...吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。
稳定情绪：劳逸适度，这一点非常重要，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。
加强锻炼：可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩，每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
Part.5
如何改善胃肠功能紊乱的问题
胃肠功能紊乱的症状以及严重程度时常随情绪波动而变化，因此，保持心情愉快、情绪稳定，是改善的第一步。当感到郁闷、焦虑的时候，不妨通过深呼吸、晒太阳、做运动等方式来调节，帮助排解坏情绪。
中脘穴、足三里配合神阙穴、天枢穴，能进一步加强脾胃脏腑的气血流通，改善肠胃紊乱所引起的不适症状。
（文稿/郭佳怡 编辑/许婧 审核/秦慧芳 责编/索智慧）
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