很多孕妈妈都经历过耻骨痛，耻骨痛多发于孕晚期。西医的诊断标准为：疼痛明显，骨盆挤压与分离试验呈现阳性，X线检查结果显示耻骨联合宽度≥10 mm。那么导致耻骨痛的原因是什么？有什么办法改善呢？
一：导致耻骨分离的原因
1.松弛素：未怀孕时两耻骨间的正常距离为4-5mm。在怀孕时，弛缓素和黄体素可以松弛韧带，使得耻骨联合间距离至少增加2-3mm。如果距离超过10mm，那么这种疼痛更加难以忍受。
2.胎儿生长压迫：随着肚子变大，两片耻骨的间隙被撑开得越大，耻骨就会撑的更严重。
3.骨盆的不正：孕期长时间的骨盆前倾，也会给耻骨造成很大的压力，当骨盆前倾，宝宝往前坠的时候，对下腹和耻骨造成的压力就会增大。
4.其他常见原因：自身耻骨联合构造薄弱、解剖关系变异等有关；分娩时用力不当、急产等；产时或产后骨盆收缩力平衡失调；产后过早做开髋体式；严重缺钙；不正确的哺乳姿势；不正确的坐姿；外八字站立抱娃。
二：耻骨联合分离的影响
1.耻骨联合分离过大：会出现跨部增宽。
2.耻骨移位：会出现长短腿以及影响步态。
3.耻骨变形：骨盆偏转，影响髋关节灵活度，导致腰椎变形，出现腰痛。腰椎为中心，骨盆左右两边的宽度不等。
三：耻骨痛调理方法
1.休息：需要多注意休息，避免长时间活动，以免加重耻骨疼痛。养成良好的生活习惯，做到劳逸结合。
2.按摩改善：可以通过局部热敷或者顺时针按摩，能够促进血液循环，能够缓解疼痛症状。
3.补钙：如果体内钙质流失过多，有可能会造成骨质疏松，也有可能会引起耻骨疼痛症状，因此需要多补钙。可以在医生指导下服用碳酸钙片或者葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗，还要多喝牛奶或者酸奶、豆浆等食物，含钙量比较高。
4.改变休息姿势：能够帮助调整，如果出现其他症状，还要及时就医。
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