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看着宝宝每天吃得很满足的样子，妈妈特别有成就感，在满足宝宝日常需要的同时，乳房里的乳汁却还有很多，多出来的乳汁该怎么储存呢？特别是对于上班背奶的宝妈们，合理储存宝宝的口粮非常重要！
1.吸乳前的准备：在挤奶或者处理母乳之前都要做好准备工作，首先将双手清洗干净，另外用湿毛巾将乳房擦拭干净，防止乳汁被污染。
2.选择适合的储奶容器：短时间储存可以选择带密封盖的玻璃奶瓶或者PP材质的一次性奶瓶（一次性用品均不可反复使用）。如果长期储存，需要放冰箱冷冻的，可以选择专用的母乳储存袋更为方便。
3.装奶：将母乳倒入储奶器，建议按宝宝一次吃奶量储存，封口前一定要排尽空气否则容易变质。
4.标记日期：在奶瓶上或者储奶袋上贴好标签，标记好吸奶的时间和奶量，存放时时间较早的母乳放前面，以便先取日期较早的母乳。
那么室温、冷藏、冷冻该如何选择呢？
1.室温：在16-29℃的室温下，母乳在密封环境下可存放3-4小时。
2.冷藏：4℃以下冷藏时间＜72小时，尽量放到冰箱最里边，温度相对恒定，储奶袋要竖立着放，避免奶液外漏。母乳应单独存放一格，避免与其他食物混放而受到污染。
3.冷冻：-20℃储存≤3个月，不要装的太满，否则冷冻后容易爆袋。
如何正确解冻母乳?
1.冷藏解冻:提前12小时放冷藏室解冻。
2.温水解冻:用37?左右的流动温水，边冲边用水揉搓冰块，大概3分钟左右解冻母乳解冻。
注意事项:
1.解冻后母乳只能保鲜4小时，喝不完扔掉，不能再次冷冻。
2.解冻后母乳可能会出现分层、发黄，这是正常现象(喂之前晃一晃，混合均匀)。
3.不能用微波炉或沸水解冻，会破坏母乳成分。
解冻之后又该怎么加热呢？
1.温水加热:母乳倒进奶瓶，用40?左右温水，隔水加热，中途要时不时地晃动奶瓶。
2.恒温壶加热:母乳倒进奶瓶，放进45?温奶器，设置时间，晃动奶瓶使母乳受热均匀，不要直接用嘴来尝试温度滴在手腕内侧试温。
这下宝妈们应该心里有底了吧，无需过分焦虑，合理囤奶并不会破坏营养，可以放心给宝宝喝。如果能让宝宝每天都坚持吸吮乳房得到新鲜的母乳那真是最好不过了。
妇幼健康科普
撰稿：钟雨（图片来自网络）
编辑：季蓬 校对：燕慧敏
审核：贺彩丽 冯莉 柴羽佳 张婷 张悦
终审：赵宏斌
