你是否有过以下
这种类似经历？
睡觉时突然蹬腿
猛抖一下是咋回事
这种现象被称为临睡肌抽跃症，是指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽动，通常是良性的，对身体没啥危害，在人群中十分常见。
为什么会有这种现象？
有一种说法在网上广泛流传：由于睡觉时身体过于放松，大脑误以为我们要死了，于是紧急释放信号，通过肌肉抽动的方式，把我们唤醒。
相反，临睡肌抽跃症发生的真正原因，可能是以下几个：
入睡前过度兴奋
睡觉前 1-2 小时内，如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡、进行大强度锻炼、观看刺激性电影等，都可能会让神经过度紧张、肌肉过于兴奋，诱发临睡肌抽跃症。
打呼噜太严重
有些人睡眠时，喉咙的肌肉和组织变得松弛，阻塞气道，会引发阻塞性睡眠呼吸暂停。
一旦气道被阻塞超过 10 秒，大脑就会缺氧，无法正常运作，影响对四肢的控制，就可能诱发肌肉抽搐。
大脑争夺假说
大脑存在 2 个系统，分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。
人在准备睡觉时，这两个系统会争夺大脑的控制权，如果“清醒”系统赢了，就会睡不着；如果“睡眠”系统赢了，就会进入梦乡。而入睡时发生抽搐，被认为是“清醒”系统的最后挣扎。
其他疾病
如果长期临睡时抽搐，还伴有头痛、头晕等症状，要警惕疾病原因，例如脑炎、脑基底核病变、脑退化性疾病、脑细胞代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等。
睡觉时突然蹬腿
大多是正常现象
但若有以下这些"小毛病"
就要提高警惕了
睡觉时还会出现哪些异常情况？
睡 眠 麻 痹
睡眠麻痹俗称“鬼压床”“鬼压身”或者“梦魇”，是指感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。
原来，...在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息。虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常。
易出现“鬼压床”症状的人
睡觉时，喜欢把两只手放在胸口或是盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生“鬼压床”的感觉。
睡觉时，枕头太高、姿势不对都会导致颈部血液不流畅，进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。
有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现“鬼压床”。
工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起“鬼压床”。
紧 急 处 理 方 式
如果你出现“鬼压床”症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：
1.快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。
2.将舌头向外伸，伸舌头的同时尽量喊出声音，让耳 朵能听见自己制造的声音。
3.集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。
爆 炸 头 综 合 征
爆炸头综合征是一种异态睡眠，患者从睡梦中醒来时会感觉到巨大的噪音，以及伴随睡眠而来的一系列问题。
这些噪音有可能是：一声巨响、锣钹的敲响、炸弹爆炸的声音。不仅如此，伴随着声音还可能会出现一道闪光，也可能发生肌肉抽搐。爆炸头综合征通常是一种无痛的发作，没有挥之不去的疼痛。
很多人觉得这是中风的前兆，放宽心，这是一种良性的睡眠障碍。当人非常疲倦或者承受巨大压力时，爆炸头综合征就会找上门。有的人偶尔发作一次，有的人则是一夜之间频繁发生数次。
对于爆炸头综合征，一般不需要使用药物，最主要的是患者要作息规律，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。如果这种情况频繁出现，本人感到痛苦难以忍受的话，就该去看神经内科的医生了。
来源：公共卫生与预防医学
