前段时间，我的邻居老白突然离世，事情发生得太突然，让整个小区都震惊不已。
老白今年55岁，身体看起来一直挺好，平时也不太抱怨自己有什么不舒服。
他是个做装修的，常年在外忙活，虽然辛苦，但家里条件也慢慢好了起来。
那天，老白接了个大单子，装修一个大户型。工程刚开工那天，老白特别高兴，跟大家说：“这次干完，年底就可以给儿子买套房了！”为了尽快完工，他每天早出晚归，甚至晚上还加班画图纸。
有一次，小区里几个熟人看见他，打趣地说：“老白，你这天天忙，也得注意身体啊，可别累着！”
老白满脸笑容地回应：“累是累了点，但还能撑得住，我身体可硬朗得很。”
意想不到的事情却发生了。那天中午，老白突然感到胸口剧痛，紧接着就倒在了施工现场。
他的工友吓得赶紧拨打120，可等救护车赶到，医生也无能为力了。经过抢救无效，老白被确认猝死。
老白的妻子不敢相信这个事实，哭着问医生：“为什么会这样？他一直都好好的呀，怎么说走就走了？”
猝死背后的真相——心源性猝死
研究发现，猝死的首要原因是心源性猝死，也就是说，心脏出现问题是导致猝死的最常见原因。
根据相关数据显示，猝死中约有四分之三的情况与心脏问题有关。特别是在情绪波动较大的情况下，心脏负担增加，风险更大。
具体来说，四分之一的猝死是由于“太激动”引发的。
比如，当一个人突然间经历了极大的情绪波动，过度兴奋、惊吓、愤怒或者悲伤，心脏承受不了，就可能出现致命问题。
再加上中老年人随着年龄增长，血管弹性减弱，心脏的负担加重，更容易在情绪不稳定时引发心脏问题。
另外，四分之一的猝死是由于“太劳累”。像老白这样长期高强度工作、缺乏足够休息的人，心脏负担过重，长时间的劳累容易引发猝死。
你可能觉得自己还能撑住，但身体早已在超负荷运转，一旦出现问题，后果不堪设想。
猝死前的3个信号，千万别忽视
猝死虽然突然，但身体往往会提前发出一些信号。如果我们能及时发现这些信号，或许可以避免悲剧的发生。
1.呼吸困难
如果你平时没有哮喘、支气管问题，却突然出现了呼吸困难，无论是在运动后还是情绪激动时，都要高度警惕。
这可能是心脏缺氧、心力衰竭的早期表现。老白在猝死前的几天也曾多次提到自己“感觉透不过气”，但他以为是天气太热没当回事。
2.胸痛
胸痛是猝死前最明显的信号之一，特别是中老年人来说。
如果胸部感到闷痛、压迫感甚至刺痛，且这种感觉持续不消失，千万不要忽视。
胸痛可能意味着心肌缺血，严重时会发展为心肌梗死。很多猝死的人在事发前都有胸痛的症状，只是以为是劳累所致，没有重视。
3.晕厥
晕厥，也就是突然失去意识。晕厥往往预示着大脑和心脏的供血不足，是心脏病发作或其他重大健康问题的征兆。
中老年人若频繁出现晕厥现象，一定要尽快就医检查。
如何预防猝死？坚持做好3个要点
1.养成良好的生活习惯
预防猝死，首先要养成良好的生活习惯。这包括保持规律的作息、避免过度劳累、合理膳食、多进行适度的运动等。
平时不要总是熬夜，哪怕工作再忙，也要给自己留出足够的休息时间。过度透支身体，心脏的负担会越来越重，最终会导致不可挽回的后果。
饮食上也要尽可能清淡、少油少盐，避免高油脂、高糖食物，减少对心脏的负担。
适度的有氧运动，比如散步、慢跑，可以增强心肺功能，对心脏健康非常有益。
2.定期体检，控制基础疾病
定期体检是预防猝死的重要环节。很多人觉得自己身体没问题，平时不痛不痒的就不去医院。
实际上，很多疾病都是在早期没有明显症状的，等发现时往往已经错过了最佳治疗时机。
每年一次的全面体检可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，尤其是心脏、血压、血糖、血脂等方面的检查。
如果你有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，更要定期监测，避免病情恶化。
3.不要随意停药
如果你有基础疾病，特别是高血压、糖尿病、冠心病等，医生给开的药一定要按时服用，千万不要随意停药。
很多猝死病例中，有些患者觉得自己“没事了”，就自作主张停药，结果导致病情反复或加重，最终引发猝死。
举个简单的例子：高血压患者，如果不按时服药，血压波动过大，会直接增加心脏负担，容易诱发心源性猝死。
药物控制基础疾病是一项长期的任务，切勿掉以轻心。
写在最后
猝死虽然可怕，但只要我们重视身体发出的信号，养成良好的生活习惯，定期体检、科学用药，就能有效预防猝死的发生。不要等到悲剧降临才后悔莫及。
