绝经
女性到49岁左右月经自然停止，称为绝经。绝经年龄一般在45~55岁，受体质、营养等因素的影响，也可早至40岁或晚至57岁。以停经1年以上的最后一次月经为标志。绝经后一般不再具备生育能力。
绝经前后可能会发生什么
“女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性七七绝经之时为重要的生理转折期，此时肾气渐衰，天癸将竭，冲任虚衰，脏腑功能失调，机体失于平衡协调。
妇女在绝经期前后，伴随月经紊乱或绝经出现如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、皮肤蚁行样感、情志不宁等症状，称为“绝经前后诸证”，亦称“经断前后诸证”。
月经周期紊乱
主要表现为月经周期长短不一、月经量时多时少、经期持续时间时长时短、月经完全没有规律、子宫异常出血等。在此期间卵巢排卵不规律、怀孕概率较低，但性生活后也有怀孕的可能。
潮热出汗
多数起自前胸，向上至头颈，甚至全身，严重者一天数次。频繁的潮热出汗会影响睡眠，甚至导致出现疲劳、身体疼痛、注意力不集中、焦虑、抑郁等，会严重影响女性的生活和工作。
运动系统退化
处于更年期时，一方面由于女性卵巢功能减退、体内雌激素缺乏，导致成骨细胞和破骨细胞的平衡被打破，易出现骨质疏松甚至骨折。
如何缓解绝经前后诸症
自我调节
绝经是妇女一生必然度过的一个过程，女性应正确认识绝经，以自信、积极的心态面对绝经前后的身体变化，在出现以上症状时，及时就医，寻求专科医生的帮助，以进行适当的调整治疗。
重视调畅情志
本病受社会环境的影响，社会的高要求、工作的高强度及家庭的压力无形中影响女性心身健康，在绝经前后这个特殊时期，应密切观察女性的心理与生理变化。
动静结合
女子绝经之时，已经历了经带胎产，数伤于血，而耗于气，易出现疲惫乏力而倦怠不动，然过逸伤气，可致气虚血瘀；过度运动也可能耗伤气血，而出现诸多如疲乏劳倦、腰腿疼痛等症状表现。五禽戏中肢体屈伸、环转配合呼吸吐纳能够帮助一身气机的升降出入，能够调节...气机，激发阳气，达到“养阳”的功效，以减轻远期腰背疼痛、改善腰背功能。
耳穴缓解
【主穴】子宫、皮质下、卵巢、内分泌、肾、脾、胃。
【配穴】心悸失眠者加心、神门、神经衰弱点、睡眠深沉穴，神门能安神治不寐；心肾相配可交通心肾，使水火相济，阴阳平衡；烦燥易怒加肝和肝阳；烘热汗出、五心烦热加交感，肝与肾相配，可达滋水涵木而止烦燥易怒。
食补调适
甘麦饮
有养血安神之功，适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色暗淡者。
做法：取小麦30克，红枣10枚，甘草10克，加水煎煮。每日早、晚各服1次。
总之，在充分认识绝经前后诸证之后，女性可以建立平和、积极的心态面对并接受身体、心理产生的改变，及时就医调整状态。
参考文献：
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文案：刘星琪 排版：刘星琪 校对：李司琪
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