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文末附干货贴
众所周知，减肥必须要做到的是管住嘴迈开腿
两者相比，管住嘴对减肥来说会更加的重要。
我们首先需要了解的是，减肥最重要的是制造热量缺口，何为热量缺口？就是你消耗脂肪比你摄入的脂肪多了，那么就出现热量缺口。
那为什么说管住嘴会比迈开腿更重要呢？我们先来看一个换算：
1个汉堡的热量大约为400-500卡，吃掉汉堡最多不会超过十分钟；
而消耗掉400-500卡的卡路里大约需要跑步1个小时。
极端一点算，你一整天跑步10个小时步最多可以消耗5000卡路里，同等热量，10个汉堡1个多小时就吃回来。
由此可见，在减肥的路上，管住嘴是多么的重要。
而在日常生活中，我们就算能够管住嘴，但防不住可能有一些披着健康外皮的高热量食物，如果我们不小心吃到，就可能会使我们减肥之路前功尽弃，因此我们一定要仔细甄别食物的热量，尽量避免食用高热量食物。
下面整理了5种看起来健康但实际热量更高的食物，大家在减肥期间一定不要吃：
鲜榨果汁
因为水果富含维生素与膳食纤维，在我们的认知里属于健康的食物，但大部分的水果其实糖分很高，对我们减肥有害无益。而鲜榨果汁，由于破坏了水果的膳食纤维，维生素又基本残留在果渣里，因此汁水里面只剩下了糖分，妥妥的热量炸弹。如果我们在减肥期间喝了鲜榨果汁，基本上一天的热量就肯定超标了。
因此，在减肥期间，我们务必要戒掉果汁。
带糖酸奶
酸奶在大多数人的眼里毫无疑问属于健康饮品，酸奶里面的益生菌会让我们误以为酸奶对身体只有益处，但是市面上大部分的酸奶都是有大量的糖分的。真正健康的酸奶，是只有牛乳跟发酵菌、益生菌的，因此非常的酸，而我们日常喜欢喝的酸奶，都是添加了大量的糖分中和了酸味，但这样的酸奶喝下去，会给我们减肥之路带来巨大的阻碍。
建议大家如果真的想要通过酸奶来吸收益生菌，一定要选择无糖无添加剂的纯酸奶。
全麦面包
全麦面包一听就非常健康，但是我们其实很难买到真正的全麦面包，因为全麦面包口感是非常差的，而我们大多数接触到的全麦面包之所以吃着还可以，是因为添加了很多其他的配料，或者添加了大量的小麦粉，只有一点点全麦粉，这种面包热量相对较高，还没那么高的饱腹感，还不如正常吃米饭。
粗粮饼干
听到这个名字，相信大家都会将粗粮饼干跟粗粮划个等号，然而，粗粮饼干却是实打实的热量炸弹。粗粮饼干为了添加适口性，一般会加了大量的糖跟油，一小块粗粮饼干的热量比一碗米饭的热量还高，因此我们千万不要被它的名字蒙蔽，减肥期间千万不要吃。
蔬果干
蔬菜跟水果确实是健康的食物，但是蔬果干把食物本身的水分烘干了之后，剩下的就是浓缩的糖分了，更何况食物的营养会在蔬果干的制作过程中流失，最后成品基本跟健康毫无关系了。而且大部分的蔬果干还会为了增加适口性添加很多的糖或盐，简直是火上浇油，热量高到爆炸。
当然，以上这几个食物仅供大家参考。在减肥期间虽然管住嘴很重要，但是也不是什么都不能吃，就算我们偶尔控制不住吃了热量高的食物，我们也可以通过增加运动来增加消耗，只要保持有热量缺口，我们就能瘦。
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干货贴：
